Le test de Ruffier-Dickson est un indicateur de votre forme et ne remplacera pas une visite chez votre médecin. Toutefois, il vous permettra de vous évaluer, charge à vous d'améliorer votre forme en faisant de l'exercice ou en modifiant votre entraînement si vous êtes un coureur avéré.
Test de Ruffier-Dickson
Le test de Ruffier Dickson, est le test le plus facile à réaliser et le plus révélateur. Il s'effectue au repos, loin d'un repas, et permet de dégager trois paramètres significatifs des capacités cardiaques et surtout de votre aptitude à récupérer après l'effort.
Pour cet exercice, vous devez relever votre pulsation cardiaque :
- au repos
- immédiatement après trente flexions sur les jambes (buste droit) en 45 secondes
- après une minute de récupération
Relevez votre pulsation cardiaque et saisissez les informations suivantes :