Crampes en course ? Comment les éviter
Malgré la sensation d’avoir réalisé une bonne préparation, il arrive parfois que rien ne se passe comme prévu le jour de la course. Avec notamment l’arrivée de cette fameuse crampe qui remet le chrono en question. Crampes en course ? Voici comment les éviter. Une crampe peut être définie comme une contraction musculaire spontanée, involontaire et douloureuse d’un muscle. Selon les statistiques, les crampes touchent entre 20 et 25% des coureurs sur une épreuve comme le marathon. Les mécanismes responsables de la survenue de crampes ont été et sont encore aujourd’hui largement débattus. Ceci-dit, si plusieurs études ont mis hors de cause les déficits en minéraux puis la déshydratation, de nombreux facteurs de risque ont été identifiés parmi lesquels on retrouve : un âge élevé, un nombre d’années de pratique sportive important, un index de masse corporelle supérieur à la norme, une allure de course supérieure à son potentiel, un affûtage insuffisant, un temps d’étirements musculaires hebdomadaires réduits. Plus récemment, on avance…
