Forme et bien-être - Page 39

Une sensation très désagréable d’avoir été roué de coups, l’impression que, peut-être, au niveau des muscles, une véritable lésion s’est produite : telle est la courbature, certainement l’un des maux les plus fréquents chez le coureur à pied néophyte. Sommaire :DéfinitionPrévention et traitements Traitement La courbature survient la plupart du temps après un effort physique inhabituel. Celui qui débute par un jogging de 5 kilomètres alors qu’il n’a jamais réellement couru doit s’attendre à ressentir, le lendemain ou le surlendemain et même peut-être avant, des douleurs musculaires plus ou moins tenaces. Ces courbatures touchent plus particulièrement les membres inférieurs.Nombreux sont les experts qui font de l’acide lactique (1) le principal responsable des courbatures (voir acide lactique et tensions musculaires) et autres douleurs musculaires (contracture, crampe).Certaines constatations permettent de penser que l’amalgame acide lactique-douleur musculaire n’est pas directement fondé. Par exemple, les courbatures…

Vous vous sentez fatigué ? Déterminez donc de quel type de fatigue il s’agit ! La course à pied pourra alors se révéler comme une cause… ou comme une façon de se reposer ! La fatigue est un phénomène physiologique correspondant à l’épuisement des ressources de l’organisme et qui va spontanément régresser…

Coureur à pied depuis de nombreuses années, je souhaiterais savoir comment me débarrasser de crevasses sous les pieds qui sont dues à un renouvellement très rapide de la peau. J’ai déjà consulté un podologue, utilisé différentes crèmes, mais rien n’y fait. Un traitement prolongé est nécessaireGérard Soulier, Podologue du sportLes…

La question d’Anne : J’aimerais savoir quel est le meilleur programme sportif pour maigrir. Le footing suffit-il ? Faut-il faire de la musculation en plus ? La réponse du Dr Donati, médecin du sport : La course à pied brûlera les acides gras quand la…

La question d’André : J’ai 52 ans et, après avoir couru le marathon de Londres sans réel objectif chronométrique (4 h 37 mn au final), je ressens une très grande fatigue. Je me traîne à l’entraînement et mon sommeil est perturbé… Que m’arrive-t-il ?…

J’ai 39 ans et, je cours depuis un an. Mais au moment des compétitions, un stress énorme m’envahit. Mon cœur bat très fort, j’ai envie de vomir et je n’ai plus de jambes. Dernier exemple : j’ai fait une course de 10 km en 42 m lorsque mon temps en entraînement classique ne dépasse jamais…

Suite à un faux mouvement je souffre d’une hernie discale. Si le médecin consulté m’a conseillé le repos, je me pose une question pour l’avenir : l’opération deviendra-t-elle à la longue nécessaire ? Non, mais des précautions à prendre La présence d’une hernie discale n’impose absolument pas une…

Agé de 40 ans, je cours trois fois par semaine et j’ai réussi 40 mn au 10 km. Mais, travaillant depuis cinq mois dans les constructions navales, je respire beaucoup de fumées nocives, de poussières métalliques et parfois même des émanations de peintures navales. Dois-je m’en inquiéter pour ma santé et pour…

Agé de 54 ans, 1,83 m, 90 kg, j’ai perdu 15 kg depuis 4 mois, moment où j’ai commencé à courir et je veux en perdre encore une petite dizaine. A l’entraînement, ma fréquence cardiaque est habituellement aux environs de 168 pulsations. Le dimanche lors de la sortie en groupe je suis…

Agé de 47 ans, je ne fume plus depuis trois mois. Même si je ne cours que sur 10 km, mon problème est qu’en courant, je ne cesse de cracher me retrouvant même à la limite du vomissement. Cela est-t-il lié à mon arrêt du tabac, et peut-on dire que c’est tout…