Forme et bien-être - Page 20

Lire le début de l’article Tabac et sport Les effets néfastes du tabac pour le coureur à pied sont : d’une part l’augmentation du rythme cardiaque de repos et d’autre part l’augmentation de la pression artérielle maximale et minimale. Ceci provoque une gêne chez le sportif dont le pouls de repos doit être le plus bas possible et la tension artérielle stable. De plus le tabac apporte du monoxyde de carbone dans les poumons puis dans le sang. Il va alors prendre la place de l’oxygène sur son transporteur (l’hémoglobine) entraînant une moins bonne oxygénation des muscles. Profiter du jogging pour arrêter de fumer est une bonne solution ! Sexualité et course à pied La pratique régulière d’un sport semble prévenir l’apparition de troubles de l’érection. En effet une étude américaine récente montre que pour préserver une érection satisfaisante, il faut s’adonner à 30 minutes d’exercice par jour.Le jogging contribue aussi à garder…

Saviez-vous que vos pieds contiennent un grand nombre de zones réflexes grâce auxquelles il est possible d’agir pour stimuler votre organisme et vous détendre ? Pour le coureur, rien de tel pour repartir du bon pied. Inspirée de la médecine chinoise, la réflexologie plantaire ou réflexothérapie, dont les origines remontent à plus…

Prendre soin de ses pieds parce qu’on court : une évidence et pourtant… La preuve est fait que nous n’y accordons pas assez de temps. Alors que les temps chauds se profilent, c’est le moment de réviser ! Deux profils de coureurs se présentent à nous : les prévoyants et les non…

Un massage thaï traditionnel et votre corps retrouve toute sa « zénitude ». Intégré à la médecine traditionnelle thaïlandaise, il permet de rétablir l’équilibre et la dynamique énergétique du corps. Vous êtes libéré de vos tensions. A L’origine du massage thaï remonte à plus de 2 500 ans lorsque Jivaka, médecin et…

Recharger ses accus, récupérer tout en courant, c’est possible en vous mettant à l’écoute de vos sens et de vos sensations. Discours sur la méthode. Parfums, couleurs, sons… Certains coureurs sont attentifs à tout ce qui les entoure, d’autres se laissent emporter par leurs pensées et perdent souvent le contrôle de leur…

Source de plaisir juste après l’effort la douche a des vertus réparatrices, à condition d’être bien utilisée. Explications. Le jet ruisselle sur votre peau, les yeux fermés, vous savourez. « le meilleur moment dans une course… dit on souvent ! » Mais pour être réellement bénéfique, combien de temps doit on rester…

Les plus belles victoires, dit-on, sont celles que l’on accomplit sur soi. Une évidence quand on atteint son objectif, mais lorsqu’on échoue… Et si l’abandon représentait d’abord une victoire sur son ego ! À méditer. Abandon ! Capitulation, renoncement. Quel que soit le mot employé, il ne fait pas vibrer. L’acte d’abandon…

Plus d’excuses, plus de raté. Il n’est plus question de vous laisser (re)gagner par le stress et de vous laisser déborder par votre agenda. Prenez le temps de courir ! Méthode. « Je n’ai pas le temps d’aller courir, il y a toujours quelque chose à faire ! ». De nombreux coureurs…

Lire l’article : L’abandon, Faites en un acte positif Ils témoignent Michel Laurent, 41 ans, Manager conseil, Sartrouville (78), vingt-six ans de course à pied « Savoir abandonner »« J’ai pris la décision d’abandon sur la dernière édition du raid du Mercantour en juin dernier (97 km et 5 000 m de…

Banalisés dans le langage courant appliqué aux soins, les anti-inflammatoires n’ont pourtant rien d’anodin et doivent faire l’objet d’un usage parfaitement approprié. Deux grandes classes de médicaments possèdent des effets dits anti-inflammatoires : les anti- inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et les glucocorticoïdes. Ils ont en commun des propriétés antipyrétiques (ils font baisser…