Une alimentation équilibrée augmente vos chances de réussite. A contrario, elle peut ruiner les efforts produits à l’entraînement si elle est mal gérée. Révisons tout d’abord quelques règles de base.…
VRAI ! Engloutir le plus vite possible son repas est une grave erreur. Démonstration ! Ça veut dire quoi lentement ? Ça signifie prendre au moins 20 minutes pour manger,…
L'équipementier Asics va lancer une grande étude mondiale pour mesurer l'impact positif du sport sur notre esprit. Plus d'un million de personnes dans le monde sont invitées à y participer…
Pratiquée régulièrement et sans excès, la course à pied soigne au quotidien notre physique et notre mental. Sans compter ses effets préventifs sur la maladie. Voici les principaux bénéfices santé…
Le printemps est là et les beaux jours commencent à vous donner des fourmis dans les jambes. C'est peut-être le moment de se mettre à la course à pied. Vous…
Afin d'assurer vos apports en protéines, indispensables à vos bonnes performances, sortez les boites d’œufs ! Mais n'oubliez pas de consommer également des aliments riches en fibres afin de ne…
La douleur au niveau du tibia est fréquente chez les coureurs. La plupart du temps, il s’agit d’une périostite tibiale, mais ça n’est pas toujours le cas. Comment faire la…
Quand la distance ou la durée d’effort en course à pied s’allongent, généralement au-delà d’une heure et demie, il devient indispensable de s’alimenter. Une fois qu’on a dit ça, reste…
On parle abondamment au coureur de son entraînement, rarement du « non-entraînement » ces périodes de coupure qu’il faut savoir se ménager pour récupérer et progresser. S’il paraît évident à…
Selon une étude, les Français auraient pris en moyenne 2.5 kg lors du premier confinement. Avec des activités physiques limitées, c'est l'alimentation qui vous permettra de maintenir une bonne hygiène…
La douleur au talon fait partie des blessures spécifiques les plus fréquentes du coureur. Il peut s’agir d’une aponévrosite plantaire, mais pas seulement. Comment bien distinguer les talalgies pour mieux…
C’est un peu enfoncer une porte ouverte que de le dire, mais insistons tout de même : l’hydratation est l’élément clé pour le sportif et notamment le pratiquant de la course…
"Sauvez Mulebar : aidez-nous à passer la crise !". C'est en ces termes peu joyeux que la société spécialisée dans la nutrition du sportif interpelle ses clients. Sa santé économique…
Même avec toutes ces épreuves annulées, continuez à courir, c'est bon pour votre système immunitaire ! Pendant longtemps, on a considéré que les sports d’endurance, comme la course à pieds,…
Aussi surprenant que cela puisse paraître, un os peut être sérieusement lésé sans subir un impact ou une torsion brutale mais simplement sous l’effet de la répétition longue et intense…
Intimement liée à la pratique de la course à pied, cette douleur de la face latérale externe du genou, aussi connue sous le surnom de syndrome du fascia lata, nécessite…
Vrai et faux ! Tout dépend de sa composition, de la voracité de son adorateur et de son activité... Sur une tartine ou fourrée dans une crêpe-ravito, la pâte à…
Spaghettis végétariennes et crevette au menu de notre recette du mois ! Préparation de la recetteLaver les courgettes et les découper en fines lanières avec une mandoline ou un épluche-légumes.Réserver…
Un point de côté, ce n’est rien, mais quand ça arrive, c’est la plaie. Et sur une épreuve, ça arrive souvent...même aux meilleurs. Travailler à l’éviterAvant la séance, faites un…
À première vue ça ressemble à une sciatique. Sauf que, chez le coureur, cette douleur très fréquente prend racine dans la spécificité des contraintes mécaniques de la pratique, et doit…
