20 bonnes raisons pour commencer la course à pied
Le printemps est là et les beaux jours commencent à vous donner des fourmis dans les jambes. C'est peut-être le moment de se mettre à la course à pied. Vous…
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16 avril 2021
Muscler votre alimentation !
Afin d'assurer vos apports en protéines, indispensables à vos bonnes performances, sortez les boites d’œufs ! Mais n'oubliez pas de consommer également des aliments riches en fibres afin de ne…
15 mars 2021
Shin bone injury from running, Splint syndrome
La douleur tibiale : causes et remèdes
La douleur au niveau du tibia est fréquente chez les coureurs. La plupart du temps, il s’agit d’une périostite tibiale, mais ça n’est pas toujours le cas. Comment faire la…
15 février 2021
Course à pied : comment s’alimenter pendant l’effort ?
Quand la distance ou la durée d’effort en course à pied s’allongent, généralement au-delà d’une heure et demie, il devient indispensable de s’alimenter. Une fois qu’on a dit ça, reste…
5 janvier 2021
Coureurs : apprenez à prendre du repos
On parle abondamment au coureur de son entraînement, rarement du « non-entraînement » ces périodes de coupure qu’il faut savoir se ménager pour récupérer et progresser. S’il paraît évident à…
28 décembre 2020
Confinement : 6 conseils pour éviter de prendre du poids
Selon une étude, les Français auraient pris en moyenne 2.5 kg lors du premier confinement. Avec des activités physiques limitées, c'est l'alimentation qui vous permettra de maintenir une bonne hygiène…
19 novembre 2020
Douleurs au talon chez le coureur à pied : causes et traitements
La douleur au talon fait partie des blessures spécifiques les plus fréquentes du coureur. Il peut s’agir d’une aponévrosite plantaire, mais pas seulement. Comment bien distinguer les talalgies pour mieux…
18 octobre 2020
L’hydratation, le facteur X en course à pied
C’est un peu enfoncer une porte ouverte que de le dire, mais insistons tout de même : l’hydratation est l’élément clé pour le sportif et notamment le pratiquant de la course…
6 octobre 2020
Mulebar, en grande difficulté, appelle à l’aide
"Sauvez Mulebar : aidez-nous à passer la crise !". C'est en ces termes peu joyeux que la société spécialisée dans la nutrition du sportif interpelle ses clients. Sa santé économique…
18 septembre 2020
Courez contre les virus !
Même avec toutes ces épreuves annulées, continuez à courir, c'est bon pour votre système immunitaire ! Pendant longtemps, on a considéré que les sports d’endurance, comme la course à pieds,…
16 mars 2020
Tout savoir sur la fracture de fatigue
Aussi surprenant que cela puisse paraître, un os peut être sérieusement lésé sans subir un impact ou une torsion brutale mais simplement sous l’effet de la répétition longue et intense…
15 janvier 2020
Vrai ou faux : Il faut manger lentement pour courir vite?
VRAI ! Engloutir le plus vite possible son repas est une grave erreur. Démonstration !Ça veut dire quoi lentement ?Ça signifie prendre au moins 20 minutes pour manger, en se…
20 février 2019
Soigner : le syndrome de l’essuie-glace
Intimement liée à la pratique de la course à pied, cette douleur de la face latérale externe du genou, aussi connue sous le surnom de syndrome du fascia lata, nécessite…
20 février 2019
Vrai ou faux : La pâte à tartiner, un plaisir sportif à éviter?
Vrai et faux ! Tout dépend de sa composition, de la voracité de son adorateur et de son activité... Sur une tartine ou fourrée dans une crêpe-ravito, la pâte à…
14 janvier 2019
La recette du mois : Spaghettis de courgettes au pesto et crevettes
Spaghettis végétariennes et crevette au menu de notre recette du mois ! Préparation de la recetteLaver les courgettes et les découper en fines lanières avec une mandoline ou un épluche-légumes.Réserver…
14 janvier 2019
Le geste idéal pour se passer d’un point de côté
Un point de côté, ce n’est rien, mais quand ça arrive, c’est la plaie. Et sur une épreuve, ça arrive souvent...même aux meilleurs. Travailler à l’éviterAvant la séance, faites un…
8 janvier 2019
Le syndrome du pyramidal
À première vue ça ressemble à une sciatique. Sauf que, chez le coureur, cette douleur très fréquente prend racine dans la spécificité des contraintes mécaniques de la pratique, et doit…
8 janvier 2019
Joggeurs, les SUV vous emmènent !
On peut certes pratiquer le jogging dans son quartier si l’on habite en ville, ou autour d’un lieu-dit si l’on habite à la campagne, mais on peut aussi aller chercher…
18 décembre 2018
La recette du mois : Salade verte exotique au quinoa
Salade verte exotique au quinoa pour tout le monde avec notre recette du mois ! Rapide et healthy, profitez-en ! Préparation de la recetteFaites cuire le quinoa dans une casserole…
22 novembre 2018
La recette du mois : Poisson pour tout le monde !
Notre recette du mois ravira les amateurs de poisson. Avec sa sauce miso à l’orange et accompagné de quinoa et de potimarron, vous allez vous régaler !Préparation de la recetteSauceFaites…
7 septembre 2018
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