Quand la distance ou la durée d’effort en course à pied s’allongent, généralement au-delà d’une heure et demie, il devient indispensable de s’alimenter. Une fois qu’on a dit ça, reste…
On parle abondamment au coureur de son entraînement, rarement du « non-entraînement » ces périodes de coupure qu’il faut savoir se ménager pour récupérer et progresser. S’il paraît évident à…
Selon une étude, les Français auraient pris en moyenne 2.5 kg lors du premier confinement. Avec des activités physiques limitées, c'est l'alimentation qui vous permettra de maintenir une bonne hygiène…
La douleur au talon fait partie des blessures spécifiques les plus fréquentes du coureur. Il peut s’agir d’une aponévrosite plantaire, mais pas seulement. Comment bien distinguer les talalgies pour mieux…
C’est un peu enfoncer une porte ouverte que de le dire, mais insistons tout de même : l’hydratation est l’élément clé pour le sportif et notamment le pratiquant de la course…
"Sauvez Mulebar : aidez-nous à passer la crise !". C'est en ces termes peu joyeux que la société spécialisée dans la nutrition du sportif interpelle ses clients. Sa santé économique…
Même avec toutes ces épreuves annulées, continuez à courir, c'est bon pour votre système immunitaire ! Pendant longtemps, on a considéré que les sports d’endurance, comme la course à pieds,…
Aussi surprenant que cela puisse paraître, un os peut être sérieusement lésé sans subir un impact ou une torsion brutale mais simplement sous l’effet de la répétition longue et intense…
VRAI ! Engloutir le plus vite possible son repas est une grave erreur. Démonstration !Ça veut dire quoi lentement ?Ça signifie prendre au moins 20 minutes pour manger, en se…
Intimement liée à la pratique de la course à pied, cette douleur de la face latérale externe du genou, aussi connue sous le surnom de syndrome du fascia lata, nécessite…
Vrai et faux ! Tout dépend de sa composition, de la voracité de son adorateur et de son activité... Sur une tartine ou fourrée dans une crêpe-ravito, la pâte à…
Spaghettis végétariennes et crevette au menu de notre recette du mois ! Préparation de la recetteLaver les courgettes et les découper en fines lanières avec une mandoline ou un épluche-légumes.Réserver…
Un point de côté, ce n’est rien, mais quand ça arrive, c’est la plaie. Et sur une épreuve, ça arrive souvent...même aux meilleurs. Travailler à l’éviterAvant la séance, faites un…
À première vue ça ressemble à une sciatique. Sauf que, chez le coureur, cette douleur très fréquente prend racine dans la spécificité des contraintes mécaniques de la pratique, et doit…
On peut certes pratiquer le jogging dans son quartier si l’on habite en ville, ou autour d’un lieu-dit si l’on habite à la campagne, mais on peut aussi aller chercher…
Salade verte exotique au quinoa pour tout le monde avec notre recette du mois ! Rapide et healthy, profitez-en ! Préparation de la recetteFaites cuire le quinoa dans une casserole…
Notre recette du mois ravira les amateurs de poisson. Avec sa sauce miso à l’orange et accompagné de quinoa et de potimarron, vous allez vous régaler !Préparation de la recetteSauceFaites…
Faux ! Accusé à tort de nuire à la santé cardiovasculaire, d’alourdir la digestion et la foulée, d’être facilement contaminé, l’œuf est au contraire un aliment parfait pour le sportif…
La douleur au niveau du tibia est fréquente chez les coureurs. La plupart du temps, il s’agit d’une périostite tibiale, mais ça n’est pas toujours le cas. Comment faire la…
Non, votre système digestif n’aime pas vos exploits sportifs. Et oui, nombre de nutriments et mauvaises habitudes peuvent accroître le stress digestif. Ras le bol des nausées, reflux et autres…
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