Plans entrainements - Page 2

Spécial débutants – Marathon 5h00 – Un plan «allégé» tout en endurance Le 28/11/2016 Avant de commencer l’entraînement Au début de chaque séance, nous vous demandons de vous échauffer 15 minutes. En savoir plus » Consignes médicales Avant toute pratique sportive, il est nécessaire de consulter un médecin – si possible spécialiste du sport – afin d’être assuré que l’on peut sans risque se livrer à la course à pied. En savoir plus » Réalisé par Jérôme Sordello Entraîneur Votre plan Marathon Débutants, préparez et réussissez votre premier Marathon en 5h00 grâce à ce plan d’entraînement «allégé» tout en endurance, sur 10 semaines. Votre allure marathon (*) : 6 mn 24 au km. >> Vitesse course à pied: calculez votre vitesse Afficher uniquement une semaine de votre plan : 1 2…

Plan marathon – 3h45 – 10 semaines Le 28/11/2016 Avant de commencer l’entraînement Au début de chaque séance, nous vous demandons de vous échauffer 15 minutes. En savoir plus » Consignes médicales Avant toute pratique sportive, il est nécessaire de consulter un médecin – si possible spécialiste du sport…

Plan 10km – 40 mns – 5 semaines Le 28/11/2016 Avant de commencer l’entraînement Au début de chaque séance, nous vous demandons de vous échauffer 15 minutes. En savoir plus » Consignes médicales Avant toute pratique sportive, il est nécessaire de consulter un médecin – si possible spécialiste du…

Plan 10km – 45 mns – 6 semaines Le 28/11/2016 Avant de commencer l’entraînement Au début de chaque séance, nous vous demandons de vous échauffer 15 minutes. En savoir plus » Consignes médicales Avant toute pratique sportive, il est nécessaire de consulter un médecin – si possible spécialiste du…

Plan 5 km – 35 mns – 4 semaines Le 28/11/2016 Avant de commencer l’entraînement Au début de chaque séance, nous vous demandons de vous échauffer 15 minutes. En savoir plus » Consignes médicales Avant toute pratique sportive, il est nécessaire de consulter un médecin – si possible spécialiste…

Reprise après 1 an d’arrêt Le 28/11/2016 Avant de commencer l’entraînement Au début de chaque séance, nous vous demandons de vous échauffer 15 minutes.

Le plan de reprise après une périostite Le 28/11/2016 Avant de commencer l’entraînement Au début de chaque séance, nous vous demandons de vous échauffer 15…

Plan Ultra trail – 6h – 8 semaines Le 28/11/2016 Avant de commencer l’entraînement Au début de chaque séance, nous vous demandons de vous échauffer…

Plan trail 40 à 80km (- 1500m de dénivelé positif) Le 28/11/2016 Avant de commencer l’entraînement Au début de chaque séance, nous vous demandons de…

Plan Ultra trail – 12h – 10 semaines Le 28/11/2016 Avant de commencer l’entraînement Au début de chaque séance, nous vous demandons de vous échauffer…