Marathon - Page 9

La réussite sur un marathon tient parfois à peu de chose. Voici dix erreurs sur marathon faciles à éviter pour mettre tous les atouts de votre côté. Les erreurs sur marathon à éviter avant la course… Le souci des détails La pire des erreurs sur marathon est de ne pas être prêt le Jour J. Cela fait des semaines voire des mois que vous vous entraînez pour ce marathon. Il serait bête de manquer votre objectif par manque d’organisation. Ne préparez pas toutes vos petites affaires au dernier moment. C’est le meilleur moyen d’oublier quelque chose, genre les épingles à nourrice pour le dossard, la pommade anti-frottement (souvent bien utile pour éviter les brûlures) ou votre gel miracle. Ou, pire encore, la puce électronique récupérée la veille avec votre dossard. L’arrivée sur le site de la course est également quelque chose qui s’anticipe. Vous venez en voiture ? Pensez que vous n’êtes pas le seul : le temps d’accès sera forcément long et les…

Choisir son plan, se préparer puis prendre le départ de son premier marathon ce n’est pas une mince affaire. Voici 20 questions de coureurs qui envisagent un premier marathon, du début de la préparation jusqu’au jour «j », et nos 20 réponses, histoire de vous rassurer complètement. Passer du 10 km au semi ne présente…

C’est fait ou pas loin : vous êtes entré dans votre plan marathon pour un rendez-vous au printemps. Nous allons donc vous proposer 10 commandements pour bien suivre ce plan, voire pour l’adapter, le corriger en douceur si des éléments extérieurs l’imposent. Bonne préparation ! Une fois entré dans le vif de votre préparation, la…

Courir à l’allure marathon, soit. Mais de quoi s’agit-il exactement, à quelle fréquence cardiaque se situe cette allure et en conséquence comment bien l’utiliser à l’entraînement pour être au top le jour «j» et ne pas faiblir sur la fin. Des réponses essentielles. Un marathon se court en règle générale à 85 % de…

S’il est un moment important dans la progression du coureur, c’est bien le passage du semi au marathon. Pas évident dans la mesure où il s’agit de doubler la distance de course en une fois. Des solutions pour bien passer ce cap. Dossier réalisé par Philippe Maquat et Rodolphe Bier, entraîneur d’État De…

S’élancer pour son tout premier marathon est une perspective qui peut en effrayer plus d’un. Pas de panique, tout devrait bien se passer. Voici nos 15 conseils pour aborder le plus sereinement possible votre premier 42 km. 1) Ne vous trompez pas d’objectif Si vous disposez d’un temps sur semi-marathon, votre record peut vous…

Aborder le marathon en 10 questions vous permettra de mieux appréhender cette distance olympique. 1. Quelles sont les causes des crampes dans un marathon ? Pour commencer ce thème du marathon en 10 questions, il est important d’aborder ce sujet des crampes. Les éviter est primordial; voici donc les causes des crampes: Une mauvaise…