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Début des festivités jeudi 12 avril à 15h ! Avant de courir dans les rues de Paris, vous visiterez Running Expo, le salon consacré à la course à pied le plus important de France. C’est là que vous récupérerez votre dossard et que vous pourrez, avec vos proches, vous fondre dans l’ambiance si particulière qui précède les grands marathons internationaux. Running Expo est gratuit et ouvert à tous. Afin de mieux vous connaître et de faire évoluer notre salon, nous demandons aux personnes accompagnant un coureur ou aux visiteurs de remplir un bref formulaire et de l’imprimer (cliquez ici). Il suffit de présenter ce formulaire à l’entrée pour accéder à Running Expo et participer au tirage au sort des Running Follies. C’est l’une des nouveautés de cette édition 2012 : le jeudi et le vendredi, des lots seront à gagner toutes les heures. Peut-être serez-vous le très heureux lauréat d’un séjour d’une semaine à l’Ile Maurice, Pékin ou Marrakech !…

Inutile de vous tourmenter : vous êtes prêts ! Et si votre entraînement a été insuffisant, en quantité et en qualité, il est désormais trop tard pour rattraper le chemin non couru… Concentrez-vous sur vos sensations. À l’image d’un pianiste avant d’entrer sur scène, appliquez-vous à faire des gammes en déclinant des séances courtes (moins…

Ne pas manger de féculents la veille de son marathon, c’est préjudiciable aussi bien physiologiquement que mentalement. C’est pourquoi il est important, voire primordial, de soigner cet ultime repas, comme par exemple avec les rice party du marathon de Paris qui auront lieu les 13 et 14 avril. Physiologiquement, manger du riz la veille de…

Le Jour J approche. Sans doute avez-vous validé le plan de course que vous tenterez de suivre. Soyez ambitieux mais réaliste. Particulièrement si vous êtes novice sur la distance des 42,195km. Le plus important est toujours, TOUJOURS !, de rallier l’arrivée sur l’Avenue Foch. Nous vous conseillons de planifier de manière méticuleuse les heures…

Durant votre préparation marathon, votre motivation va certainement s’émousser. Vous aurez alors peut-être moins envie de chausser les runnings pour aller courir plus de 2 heures. Il faut alors faire en sorte que votre esprit se concentre sur un autre aspect de la sortie qui sera moins synonyme de fatigue. Voici quelques moyens d’y parvenir…

Pour une bonne prépa marathon, il y des choses à faire, mais aussi des choses à ne pas faire. En voilà cinq, celles à éviter absolument : Changer ses séances en s’inspirant de celles d’autres coureurs. Restez bien concentré sur votre programme, sans vous préoccuper de l’entraînement suivi par d’autres. Se fixer un objectif qui…

Les séances de fractionné – surtout sur piste – sont rarement très appréciées par les coureurs, qui plus est le soir par temps froid. Mais ces séances sont essentielles dans le cadre d’une préparation marathons. Quelques aménagements dans votre façon de les aborder peuvent les rendre plus attractives : Avant votre séance de…

Une question simple, voire simpliste, mais pourquoi pas ? Existe-t-il des moyens, des produits (en dehors du dopage bien sûr), ou des «trucs », des méthodes auxquels on ne pense pas forcément pour améliorer ses performances lors d’une compétition ? Des produits non, des «trucs » oui !…

Au 35e kilomètre de mon dernier marathon sont apparues des crampes et des douleurs d’estomac avec des nausées. Est-ce dû aux conditions climatiques (pluie et fraîcheur), à une mauvaise alimentation pourtant essentiellement liquide avec des boissons énergétiques, à un mauvais entraînement ou bien à mon métier qui est très physique avec transports…

C’était mon troisième Marathon avec une amélioration de mon temps (3 h 08 mn contre 3 h 14 mn) et pourtant un goût d’inachevé car incapable de reculer le « mur » que je prends de plein fouet tous les ans au même endroit (au 32e km juste après avoir fait signe…