Courses - Page 121

Pour une bonne prépa marathon, il y des choses à faire, mais aussi des choses à ne pas faire. En voilà cinq, celles à éviter absolument : Changer ses séances en s’inspirant de celles d’autres coureurs. Restez bien concentré sur votre programme, sans vous préoccuper de l’entraînement suivi par d’autres. Se fixer un objectif qui n’est pas adapté à votre potentiel ni à votre emploi du temps. En tentant d’atteindre un objectif irréalisable, vous seriez en proie au découragement. En rajouter les deux dernières semaines au prétexte que vos sensations sont bonnes. Vous accumuleriez de la fatigue qui serait préjudiciable le jour J. Ne pas tester tous vos équipements : chaussures, chaussettes, tee-shirt, coupe-vent, porte-bidon…). Vous risqueriez une mauvaise surprise le jour J Ne pas être assez attentif à votre hygiène de vie. Diététique, sommeil et étirements participeront à votre réussite. Le conseil du coach Durant la semaine qui précède la course, continuez à avoir une alimentation variée et n’augmentez votre ratio de glucides que…

Les séances de fractionné – surtout sur piste – sont rarement très appréciées par les coureurs, qui plus est le soir par temps froid. Mais ces séances sont essentielles dans le cadre d’une préparation marathons. Quelques aménagements dans votre façon de les aborder peuvent les rendre plus attractives : Avant votre séance de…

Une question simple, voire simpliste, mais pourquoi pas ? Existe-t-il des moyens, des produits (en dehors du dopage bien sûr), ou des «trucs », des méthodes auxquels on ne pense pas forcément pour améliorer ses performances lors d’une compétition ? Des produits non, des «trucs » oui !…

Au 35e kilomètre de mon dernier marathon sont apparues des crampes et des douleurs d’estomac avec des nausées. Est-ce dû aux conditions climatiques (pluie et fraîcheur), à une mauvaise alimentation pourtant essentiellement liquide avec des boissons énergétiques, à un mauvais entraînement ou bien à mon métier qui est très physique avec transports…

C’était mon troisième Marathon avec une amélioration de mon temps (3 h 08 mn contre 3 h 14 mn) et pourtant un goût d’inachevé car incapable de reculer le « mur » que je prends de plein fouet tous les ans au même endroit (au 32e km juste après avoir fait signe…

Lors de mon dernier Marathon en 3 h 27 mn au lieu des 3 h 10 mn, j’ai eu la désagréable sensation d’avoir les «jambes coupées » dès le 4e kilomètre de la course. Outre des problèmes de carence en fer récurrents chez moi, le cycle mensuel joue-t-il un rôle ou est-ce…

Agé de 52 ans, je m’entraîne 4 à 5 fois par semaine et mes références sur les distances classiques, grâce aux plans de « Jogging International », sont les suivantes : 38 mn sur 10 km, 1 h 24 sur semi et 3 h 12 sur marathon. Toutefois comme en été je…

Agé de 21 ans, j’envisage de courir le prochain marathon de Paris entre 3 h 45 mn et 4 heures. Or, dans mon entourage on me déconseille d’effectuer un marathon à mon âge. En plus de 2 à 3 séances par semaine, je fais aussi du tennis et du VTT…

La Kalenji Experience numéro 2 vient de s’achever ! Kalenji confirme son désir de pérenniser un rendez-vous annuel pour tous les runners en faisant vivre une mission-test à des coureurs passionnés. Après l’Australie en 2012, les candidats se sont cette année envolés pour l’Afrique du Sud, où ils ont pu tester les…

Découvrez une vidéo qui retrace parfaitement l’ambiance déjantée du marathon  » le plus long du monde ». Entre Dominique Strauss-Kahn qui court parmi ses femmes de chambre, les dresseurs de tigresses et l’équipe des crevettes rouges … régalez vous! Chaque année, le marathon du Médoc accueille des runners du monde entier, venus déguisés…