Entrainement - Page 85

Ayant passé plusieurs tests d’effort ces dernières années, j’ai constaté que ma fréquence cardiaque maximale n’était pas toujours la même et qu’elle était très différente de la formule 220 moins l’âge. Mon dernier test a révélé une FCM de 184 pulsations, supérieure aux autres. Je ne pensais pas qu’en vieillissant la FCM augmentait. Comment expliquez ces variations qui perturbent mon entraînement car je ne vois pas de progression sensible. Mon prochain objectif est le marathon de La Rochelle. Il faut demander au médecin votre FCM réelle. Vous devez, pour vos allures d’entraînement, vous baser sur votre FCM (fréquence cardiaque maximale) réelle de 184 battements/minute. Lors de tests d’effort, la FCM réelle n’est pas toujours atteinte car, pour être interprétable, une épreuve d’effort n’a besoin d’atteindre que 95 % de la FCM théorique. Aussi, si on ne demande pas au médecin d’établir avec précision cette fréquence, il peut arrêter l’épreuve un peu avant et, ce, d’autant plus si votre…

Agé de 36 ans, je cours depuis quatre ans avec 3 à 4 séances d’entraînement hebdomadaires. Ma Fréquence Cardiaque Maximale est de 193 pulsations. Cependant mon problème est identique à chaque course : dès que je prends le départ, mes pulsations montent à 175 puis redescendent à 167, 168, mais jamais en…

Lorsqu’il fait chaud, je n’ai pas tellement envie, comme vous le conseillez régulièrement dans « Jogging International », de me lever de bonne heure pour aller m’entraîner. Aussi comment s’y prendre pour courir à une heure plus traditionnelle, 18 heures par exemple, et en tirer profit malgré la chaleur ?…