Entrainement - Page 82

J’avais prévu de faire mon premier marathon dans un an. Je courrais facilement un semi et je viens de me faire un arrachement ligamentaire au genou. Les médecins me disent que mon objectif reste réalisable mais sur le plan mental, je ne suis pas au top et j’ai des doutes sur ce premier marathon. Visualisez votre réussite…à l’envers Le préalable indispensable à toute décision est le diagnostic et pronostic médical. Sur le plan physique, votre médecin vous dit que votre objectif est réalisable, c’est important. Pour le mental, la balle est dans votre camp. Pour atteindre votre objectif qui est de courir votre premier marathon dans un an., il vous faut conserver l’envie, la motivation et surtout la confiance en vos capacités. Aujourd’hui, vous devez vous mettre au repos, pas facile pour un coureur et pourtant il faut accepter. Accepter ce temps nécessaire à la consolidation de votre genou; voir cet « espace temps » différemment, le relativiser, le mettre en…

Agé de 50 ans, 1,60 m pour 59 kg, après 2 années d’interruption à la course à pied je viens de reprendre 3 séances hebdomadaires entre 10 et 14 km par séance. Je surveille mon rythme cardiaque pour qu’il ne dépasse pas les 90 % de ma FCM. Je voudrais augmenter mon…

Depuis plusieurs mois, quels que soient mes entraînements, endurance ou résistance, je les finis en montant les 7étages de mon immeuble (alors qu’auparavant je prenais l’ascenseur). Je les monte en endurance. Au début je montais les marches une à une, et maintenant je les monte deux par deux. Quels avantages ou inconvénients…

Suite à une longue période d’entraînement constamment trop dure qui a occasionné une dégradation de mes résultats (de 37 à 42 mn sur 10 km), je me suis laissé convaincre de contrôler mes entraînements avec un cardiofréquencemètre. Or, je me suis rendu compte que lors de mes 4 à 6 entraînements par…

Coureur à pied, j’ai la chance d’avoir une fille de 6 ans qui n’a aucun problème de santé et « veut faire comme papa ». Pouvez-vous me conseiller afin de l’initier, dans de bonnes conditions, à la pratique du running : nombre d’entraînements, intensité, distance, terrain, compétitions envisageables……

Agé de 51 ans, je mesure 1,72 m pour 66 kg. Mes meilleurs temps sont : 10 km en 42 mn et semi-marathon en 1 h 34. Je m’entraîne 2 à 3 fois par semaine : 1 séance de 20 à 25 km, et 1 ou 2 de 7 à 12 km.

Connaissant les plans marathon de «Jogging International», j’aimerais avoir des renseignements pour les courses par étapes comme les Foulées de la Soie en Chine que je vais faire en août prochain. Il s’agit en effet d’un raid en 11 étapes d’environ 20 kilomètres. Quelle préparation me conseillez-vous ?…

Je suis à la recherche d’un plan personnalisé car je constate que vos plans sont du domaine de monsieur tout le monde. Je m’explique : âgé de 53 ans je cours 3 fois par semaine durant une heure, uniquement en endurance et avec un cardiofréquencemètre. Et c’est là le problème car je…

Comment dois-je m’entraîner en côtes ? J’ai 37 ans, ma fréquence cardiaque maximale est de 190. Je vaux 37 mn sur 10 km, 1 h 22 sur semi. Je m’entraîne 4 à 5 fois par semaine. Je mesure 1,75 m et pèse 69 kg. Il n’y a aucune…

Ayant constaté que j’étais mal à l’aise, un peu lourde, que mon cœur battait plus vite si je m’entraînais, même une heure et demie après le petit-déjeuner, je cours maintenant à jeun et je mange ensuite. Il n’y a aucune comparaison, je cours avec beaucoup plus de facilité et de plaisir. Toutefois…