Entrainement - Page 72

L’esprit comme le corps retirent des bienfaits d’une activité soutenue : telle est la conclusion d’une série de tests effectués par l’équipe américaine du Baylor Collège of Medicine. Quarante-huit vétérans de la course à pied ont révélé une condition physique équivalente à celle de leurs cadets de vingt ans, mais aussi plus d’intelligence (voir le point 1), d’imagination, de réserve, d’indépendance et de loyauté que la moyenne de la population. Les qualités d’indépendance et d’imagination ne sont pas innées chez les sportifs, elles s’accroissent proportionnellement au niveau de pratique. Même les moins doués, mais à la condition qu’ils soient assidus, ne sont pas exclus de ce bonus. L’imagination croît également au prorata de la distance parcourue : celle des marathoniens est plus débordante que celle des coureurs de demi-fond, qui, elle, surpasse celle des sprinters. Précédent : Diminue les risques de cancer du sein Suivant :…

Lorsque la perte de poids n’est provoquée que par le régime hypocalorique, 50 % des kilos en moins ont pour origine les amas de graisse, les 50 % restants proviennent des muscles. Cette cure pondérale sera difficile à maintenir en raison de la fatigue et des diverses tensions et frustrations provoquées par un tel régime…

Statistiquement, le risque de développer un cancer du sein chez les femmes sédentaires est deux fois plus élevé que chez les sportives. Pour tenter de faire la lumière sur cette heureuse différence, une équipe médicale de la célèbre université d’Harvard, aux États-Unis, a effectué une enquête sur 5 398 femmes de dix collèges américains. Il…

Dès que nous nous tenons debout, la circulation veineuse des jambes doit s’effectuer de bas en haut, en sens inverse de la pesanteur. Deux facteurs principaux interviennent pour mener à bien « l’ascension » vers le cœur : 1. la semelle plantaire de Lejars qui joue le rôle d’une véritable éponge au niveau de la…

Le sang contient deux catégories principales de lipides : le cholestérol et les triglycérides. On sait que tous les deux augmentent la probabilité d’ennuis cardio-vasculaires. Or, l’exercice physique régulier réduit nettement, le taux des triglycérides et du mauvais cholestérol, alors qu’il accroît celui du bon cholestérol. Malheureusement, ce bénéfice n’est que transitoire si l’on interrompt…

Pour lutter efficacement contre l’insomnie, le jogging est l’un des médicaments les moins connus, et pourtant, le plus sûr et le plus performant qui soit. Une bonne séance de course à pied le soir détend les muscles du corps qui ont tendance à se crisper après les activités stressantes de la journée. Elle laisse une…

La course à pied, entraînant une consolidation des vaisseaux sanguins, notamment musculaires et cutanés, induit une baisse des résistances. Le tuyau étant plus large, la contrainte opposée à l’écoulement du sang diminue. Si l’activité pédestre est régulière, ce phénomène devient permanent. Au repos, la tension artérielle du coureur en forme est inférieure d’environ un point…

La digestion devient plus facile, l’appétit est meilleur et on profite mieux qu’un autre de ce que l’on mange. L’organisme absorbe de façon plus complète les éléments nutritifs tirés de l’alimentation. De plus, la constipation, « maladie » très féminine, est totalement inconnue chez celles qui courent régulièrement. Précédent :…

Courir régulièrement modifie le comportement de l’appareil cardio-vasculaire et aboutit à un état physiologique particulier et bien connu : c’est un cœur gros, animé de contractions extrêmement puissantes et efficaces et qui bat lentement. Face à l’effort, ce cœur réagit par une accélération modérée, qu’il peut soutenir longtemps sans s’épuiser. Après un jogging, il revient…

Le travail des muscles respiratoires va être économisé par la diminution du nombre des mouvements à la minute en raison d’un meilleur remplissage des poumons, du nombre accru d’alvéoles en état de marche et de la qualité des échanges gazeux. Au total, courir augmente de façon considérable la capacité pulmonaire. Précédent :…