Entrainement - Page 68

Au cours de l’exercice, nos muscles doivent avoir suffisamment d’énergie pour fonctionner. Pour libérer cette énergie, l’organisme dispose de trois filières énergétiques différentes (ou métabolismes). Quid de ces trois filières sans lesquelles nous ne pourrions avancer ? Pour être en activité, les muscles ont besoin d’énergie. Pour fournir cette énergie, l’organisme a besoin d’un carburant nommé ATP, au même titre qu’une voiture a besoin d’essence. Le problème est que l’ATP (adénosine triphosphate), directement disponible dans l’organisme, n’autorise qu’un effort très bref de l’ordre de 2 secondes. Il faut donc, si l’effort se poursuit, pouvoir fournir de l’ATP à notre organisme. Trois filières différentes sont alors utilisables selon les besoins : la filière anaérobie alactique, la filière anaérobie lactique et la filière aérobie.Les deux sources de production de l’énergie dites anaérobies sont employées pour les exercices courts et intenses et ne sollicitent pas l’oxygène pour fonctionner. En revanche, la filière aérobie exige de l’oxygène, c’est la filière par excellence des sports d’endurance…

Véritable calvaire ou plaisir de la semaine. Indispensable ou inutile. Les avis sur la sorties longues divergent selon les coureurs, leur expérience et leur âge, mais aussi selon les entraîneurs. Il n’empêche, ses bénéfices sont nombreux. En premier lieu, nous devons nous entendre sur la définition, qu’est ce qu’une sortie longue ?…

Si les courses nature proposent souvent des parcours avec côtes et dénivelées, c’est aussi pour mettre en valeur la beauté de paysages et de points de vue magnifiques. Un minimum de préparation s’impose cependant pour apprivoiser ces difficultés majeures. Nos conseils. Malgré la multiplicité géographique des trails et courses nature, une constante…

Le froid hivernal ne doit pas être synonyme de repos sportif pour le coureur à pied, qui peut même tirer un bon parti de cette contrainte climatique, pour peu qu’il soit bien équipé et bien préparé. Le premier avantage de la pratique hivernale est que l’équilibre thermique est bien moins difficile à…

Il fait nuit, il fait froid, il pleut, vous n’avez pas la possibilité ou tout simplement pas envie d’aller courir. Est-il possible dans ces conditions de compenser, au moins partiellement, sa séance et de conserver sa condition physique grâce à des exercices à la maison ? Assurément. Exemples à l’appui. Avec un…

Que vous courriez pour la forme ou pour la compétition, il est possible d’obtenir de bons résultats en ne s’entraînant, faute de mieux, que le week-end. Nous vous proposons donc des week-ends types qui vous permettront d’avoir la pêche ou de faire, dans de bonnes conditions, un 10 km, un semi et…

La Fédération Française d’Athlétisme propose aux coureurs de les accompagner dans leur pratique au quotidien en organisant des séances collectives d’entraînement pour ceux qui souhaitent :– préparer les courses « Marseille-Cassis », « Nice- Cannes » (ou une autre course sous 3 mois)– connaître leur niveau pour pouvoir progresser dans leur pratique au…

Lire précédemment : Je cours chaque week-end pour être en forme Je suis compétiteur, mais ne m’entraîne que le week-end. Emploi du temps professionnel et familial trop chargé ou autres raisons personnelles ; toujours est-il que seuls les samedis et dimanches sont pour vous l’occasion idéale de vous entraîner sérieusement.

Si la respiration est un acte naturel, on peut aussi apprendre à mieux respirer à l’entraînement et en compétition. Le plaisir de courir sera renforcé et on évitera certains désagréments comme la nausée ou le point de côté. Conseils pour mieux respirer en endurance, en résistance et en compétition. En apprenant à…

Merci d’avoir répondu avec un tel enthousiasme à l’enquête : Quel coureur êtes-vous !Vous avez fait exploser les compteurs ! De fait, vous ne pouvez plus répondre sur internet ! Il vous reste le courrier…Toutes les réponses seront prises en compte ne vous inquiétez pas, alors à vos stylos ! Merci d’avance…