Entrainement - Page 64

Revenir à l’introduction Je débute la course à pied cet été Profiter de ses vacances pour commencer à courir, c’est une excellente idée. L’enthousiasme aidant il importe toutefois, selon son lieu de villégiature, de s’entourer de certaines précautions si l’on veut que motivation et progression ne s’arrêtent pas avec… les vacances Au bord de la mer Vous avez pris la décision de profiter de vos vacances pour vous initier à la course à pied et rejoindre la grande famille des passionnés du jogging. Une excellente idée. Vous allez passer deux ou trois semaines de vacances près de la mer. Que votre séjour se situe en Bretagne, dans le Sud, en Aquitaine ou près des plages du Nord, vous trouverez partout de très beaux parcours maritimes ce qui facilitera vos débuts. Mais pour profiter au maximum de cet environnement il faut à tout prix éviter les heures de trop forte chaleur. Débutant ou plus confirmé, on voit encore top…

Revenir à l’introduction J’entretiens ma forme en me diversifiant Coureur confirmé vous souhaitez varier les plaisirs durant vos vacances à la mer, à la montagne ou à la campagne. Tout est possible du plus classique au plus aventureux, avec ce qui n’est pas négligeable, pas mal de bénéfices…

Même si le Trail se pratique dans toutes les régions (voir Calendrier des courses), il est souvent associé à une image de montagne et de dénivelées qui déroute le coureur des plaines dans sa préparation. Voici quelques clefs pour se préparer en plaines… Coureur des plaines ou coureur des montagnes, les trailers…

Revenir à l’introduction Je prépare mon marathon de rentrée Certains marathons étant programmés en septembre, vous n’avez pas le choix : préparation et vacances d’été coïncident. Pas de trop de problèmes pour les séances en résistance, mais davantage pour l’endurance qui s’accommode mal de la chaleur. Nos conseils.

Après quelques mois d’une pratique régulière de la course à pied, vous vous demandez comment introduire des séances de fractionné dans votre entraînement. Voici une méthode simple et ludique qui vous initiera en douceur à un entraînement indispensable pour la progression. Ou tout simplement pour le bien-être. Lorsque l’on commence à s’intéresser…

Après quelques mois d’une pratique régulière de la course à pied, vous vous demandez comment introduire des séances de fractionné dans votre entraînement. Voici une méthode simple et ludique qui vous initiera en douceur à un entraînement indispensable pour la progression. Ou tout simplement pour le bien-être. Lorsque l’on commence à s’intéresser…

Vous venez de terminer votre dernier marathon, semi ou autre course de l’année. Place à quatre semaines de récupération indispensables pour effacer les petits bobos accumulés au fil des kilomètres et repartir avec un organisme remis à neuf. À votre programme, courses plus décontractées et diététique adaptée. Notre dossier. Quatre semaines de…

Découvrir la présentation du dossier :Récupérer… pour remettre son corps à neufSuivant :Comment gérer son mois de «récup» Sachant que plusieurs mois de course laissent obligatoirement des traces sur l’organisme, pourquoi ne pas en profiter pour faire un bilan de santé et de…

Découvrir la présentation du dossier : récupérer… pour remettre son corps à neufPrécédent :Un bilan de santé s’imposeSuivant :Vos 3 semaines types de récupération active Récupérer c’est se reposer et courir différemment. Durant quatre semaines vous allez donc…

Découvrir la présentation du dossier : récupérer… pour remettre son corps à neufPrécédent :Comment gérer son mois de « récup »Suivant :Trail, Une récupération particulière Nous vous proposons un programme de récupération active avec une activité quasi quotidienne. Mais sachant que,…