Entrainement - Page 64

Revenir à l’introduction J’entretiens ma forme en me diversifiant Coureur confirmé vous souhaitez varier les plaisirs durant vos vacances à la mer, à la montagne ou à la campagne. Tout est possible du plus classique au plus aventureux, avec ce qui n’est pas négligeable, pas mal de bénéfices pour votre potentiel de coureur à pied… A la mer Beaucoup d’activités sportives sont possibles à la mer outre la course à pied que vous pratiquerez tôt le matin ou en soirée pour éviter la chaleur. Cela concerne avant tout les sorties longues, d’une heure et plus. Bien évidemment la natation est l’activité complémentaire par excellence sur ce site de vacances. Vous pouvez donc combiner vos activités grâce à l’entraînement croisé (voir aussi la pratique de l’endurance alternée page ?). Exemple : un footing d’une demi-heure en endurance, si possible dans l’arrière pays pour éviter… la chaleur, puis quinze à vingt minutes de nage pour vous régénérer, vous rafraîchir et…

Même si le Trail se pratique dans toutes les régions (voir Calendrier des courses), il est souvent associé à une image de montagne et de dénivelées qui déroute le coureur des plaines dans sa préparation. Voici quelques clefs pour se préparer en plaines… Coureur des plaines ou coureur des montagnes, les trailers…

Revenir à l’introduction Je prépare mon marathon de rentrée Certains marathons étant programmés en septembre, vous n’avez pas le choix : préparation et vacances d’été coïncident. Pas de trop de problèmes pour les séances en résistance, mais davantage pour l’endurance qui s’accommode mal de la chaleur. Nos conseils.

Après quelques mois d’une pratique régulière de la course à pied, vous vous demandez comment introduire des séances de fractionné dans votre entraînement. Voici une méthode simple et ludique qui vous initiera en douceur à un entraînement indispensable pour la progression. Ou tout simplement pour le bien-être. Lorsque l’on commence à s’intéresser…

Après quelques mois d’une pratique régulière de la course à pied, vous vous demandez comment introduire des séances de fractionné dans votre entraînement. Voici une méthode simple et ludique qui vous initiera en douceur à un entraînement indispensable pour la progression. Ou tout simplement pour le bien-être. Lorsque l’on commence à s’intéresser…

Découvrir la présentation du dossier :Récupérer… pour remettre son corps à neufSuivant :Comment gérer son mois de «récup» Sachant que plusieurs mois de course laissent obligatoirement des traces sur l’organisme, pourquoi ne pas en profiter pour faire un bilan de santé et de…

Vous venez de terminer votre dernier marathon, semi ou autre course de l’année. Place à quatre semaines de récupération indispensables pour effacer les petits bobos accumulés au fil des kilomètres et repartir avec un organisme remis à neuf. À votre programme, courses plus décontractées et diététique adaptée. Notre dossier. Quatre semaines de…

Découvrir la présentation du dossier : récupérer… pour remettre son corps à neufPrécédent :Un bilan de santé s’imposeSuivant :Vos 3 semaines types de récupération active Récupérer c’est se reposer et courir différemment. Durant quatre semaines vous allez donc…

Découvrir la présentation du dossier : récupérer… pour remettre son corps à neufPrécédent :Comment gérer son mois de « récup »Suivant :Trail, Une récupération particulière Nous vous proposons un programme de récupération active avec une activité quasi quotidienne. Mais sachant que,…

Pour beaucoup de coureurs, l’entraînement fractionné recèle encore bien des mystères. Entre fractionné court et fractionné long, pas toujours aisé de savoir ce qui est utile et nous fera du bien. Du débutant au marathonien, tentons alors de voir ce qui nous convient, explications et plans d’entraînement type à l’appui.Tout pour bien…