Débutants, courez facile d’entrée !
La performance ne dépend pas que de facteurs physiologiques. Si votre technique de course n’est pas économique, vous n’arriverez pas à exploiter toutes vos possibilités. Vous avez tout intérêt à consacrer un peu de temps à des exercices simples qui amélioreront votre attitude en course et le rendement de votre foulée. « Je suis motivé, j’ai envie de courir, mais très vite j’ai du mal à respirer, à me sentir à l’aise pour allonger ma foulée et accélérer un peu », regrette Jérôme qui vient de se mettre à la course à pied. Tout geste sportif nécessite coordination, souplesse, force, équilibre. Si vous avez très peu fait de sport étant jeune, certaines de ces capacités physiques n’ont pas été développées ou présentent des lacunes. Chez les coureurs débutants, on constate le plus souvent un réel manque de coordination, de tonicité musculaire, de relâchement et un mauvais placement du haut du corps. Des défauts qu’il vaut mieux corriger dès…
