On ne compte plus les vidéos mettant en scène les exploits des traileurs qui semblent défier les lois de la pesanteur dans les endroits les plus improbables. Mais, pour le…
Afin d'éviter les traumatismes à répétition de la course à pied, n'hésitez pas à enfourcher votre vélo pour effectuer certaines de vos sorties longues ! Vive le vélo !Option 1 : vélo…
Aller tâter de l’ultra-trail, c’est s’embarquer dans des programmes d’entraînement sur lesquels le volume sera l’une des clefs de la réussite. Nous vous proposons de profiter de vos week-ends pour…
En trail, même si c’est parfois frustrant, certaines sections ne vous laissent pas le choix : il faut marcher ! Alors, autant vous y préparer si vous ne voulez pas y perdre…
Il est temps d'investir dans un ballon si vous n'en possédez pas déjà un! Accessoire idéal pour tous les exercices de renforcement musculaire, il saura se montrer multi-usages ! Le…
Une compétition ne se limite pas au jour J. Elle se prépare à l’entraînement, mais aussi les jours précédents. Pour être au top, mieux vaut respecter quelques règles toutes simples.Cela fait…
Notre corps possède un noyau, que l’on ne peut mieux désigner que par l’anglicisme "core". Le renforcer vous évite bien des soucis : problème de dos, blessures et tensions articulaires. Tous…
Avec une bonne organisation et en restant à l'écoute de son corps, il est tout à fait possible de pratiquer l'entraînement bi-quotidien. Le mythe expliquéCourir deux fois par jour est…
Faut-il apprendre à courir ? C’est ce que se sont demandé quatre experts à Grenoble face à 900 auditeurs. Une conférence débat exceptionnelle qui, pour la première fois en France,…
Si il est conseillé et bénéfique, le retour au calme de fin de séance n'est pas pour autant obligatoire. Le mythe expliquéLe retour au calme correspond au petit footing de…
Vous souhaitez perdre du poids? Il suffit de courir longtemps disent certains! Mais ça n'est pas si simple...Le mythe expliquéPour faire simple, notre corps tire son énergie à partir de…
Sur route, on entend souvent parler de negative split. Mais cette technique de course qui consiste à courir la seconde partie de course plus vite que la première est-elle vraiment…
Quelques mètres seulement séparent la route des sentiers. Quelques mètres qui vous semblent un gouffre… Pourtant, le trail est vraiment à portée de toutes les baskets, y compris de celles des…
Travaillez votre tactique de course avec cette séance inspirée de celles de Thierry Pantel, recordman de France du 10 000m en 1990. Vous pouvez réaliser cette séance une fois par…
Travaillez et développez votre endurance et votre résistance musculaire avec cette séance. Commencez votre séance par un échauffement de 10 à 20 min à 60-65 % de VMA ou 65-70 % de FCM.…
Que vous vous apprêtiez à vous lancer ou que vous veniez de le faire, l’excitation des débuts et l’envie de bien faire peuvent parfois vous mener à en faire trop,…
Rien de tel que les escaliers pour travailler le renforcement musculaire et les qualités de pied. Efficace et facile à mettre en place ! Le travail sur l’escalier peut constituer…
C’est l’heure du bilan pour les membres du Happy Running Crew. Mi-septembre s’est terminé le défi « Make1KWet ». Un programme de natation dont ils reconnaissent les bienfaits. La rentrée a sonné…
Travaillez votre respiration et développez vos capacités aérobies avec cette séance. Idéalement, vous réaliserez cette séance une fois par semaine durant 4 semaines à l’approche d’une course, surtout pour les efforts…
Rien de tel que l'émulation de groupe pour progresser encore plus rapidement ! Il s’agit d’une séance à mettre en place ponctuellement avec un groupe à l’approche d’une compétition du…
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