Entrainement - Page 20

En courant, il arrive souvent qu’une contraction brusque et involontaire du muscle survienne. C’est la hantise du sportif et en même temps son frein le plus fréquent… On révise pour mieux courir. > Pour les éviter … Hydratation La crampe est généralement due à un déficit hydrique qui pousse le muscle à la contraction pour cause d’accumulation de déchets toxiques. On boit donc avant et pendant l’effort. Et après, de préférence des eaux minérales gazeuses (Badoit, San Pellegrino, Vichy…) qui boostent la récup’ en sels minéraux. On oublie l’alcool, notamment le vin blanc, gros déclencheur de crampes.Echauffement Toujours débuter par 20min de footing léger et 3 à 4min d’éducatifs (talons-fesses, montée de genoux..). Ca réveille aussi la coordination et évite les faux pas source de contraction brutale. Et on ne fume pas 2h avant: le tabac entraîne une vasoconstriction et un afflux de CO2 néfastes à la bonne irrigation et oxygénation musculaire.Equipement Vérifier ses runnings : un mauvais soutien de…

La préparation aux marathons printaniers rime souvent avec sorties longues. En tant que coureur, nous avons tous une relation « je t’aime, moi non plus » avec ces séances.. très.. trop longue ? Les sorties longues permettent de développer vos capacités d’endurance et de résistance à la fatigue. Nous ne pouvons pas les…

Envie de courir le semi ou le marathon de Paris ? Il n’est pas trop tard. Participez au jeu concours Jogging International qui, si vous êtes tirés au sort, vous permettra de vous aligner sur les deux mythiques courses parisiennes. Pour jouer, cliquez ici jeu concours Jogging- semi et marathon…

Ça y est, le froid s’est bien installé ! Les sorties running vont être de plus en plus difficiles à tenir, surtout pour les plus frileux. À la rédaction, nous ne sommes pas vraiment fans du froid, glaçant et pas hyper motivant. Mais, nous devons continuer à préparer nos objectifs de course à pied. Nous…

On ne vous le souhaitera jamais assez : bonne année ! ça y est, 2016 est arrivé. Qui dit nouvelle année dit forcément bonnes résolutions. Vous ne pourrez paspasser à côté. Mais tant mieux après tout, c’est le moment de changer vos habitudes et pourquoi pas de débuter cette nouvelle période de la meilleure façon…

Nous le savons, si vous nous lisez, c’est bien parce que vous êtes déjà passionnés par la course à pied. Néanmoins, voici 5 bonnes raisons de garder la motivation de courir. Profitons de ce début d’année pour conjuguer nos bonnes résolutions avec la course à pied. Et ne surtout pas s’arrêter de courir.

Le marathon des fêtes de fin d’année va bientôt débuter. Fini les séances d’endurance, bienvenue à la course aux cadeaux, aux petits fours, foie gras et à la bûche de Noël. Dur dur de se motiver et de s’entrainer à cette période. Mais si vous souhaitez tout de même continuer à vous entrainer entre le…

ça y est la nouvelle année va commencer, notre liste de bonnes résolutions est quasiment prête mais nos baskets sont restées au placard depuis la dinde de Noël et les premiers apéritifs du 24 décembre au soir. Aie Aie aie. La reprise va être délicate mais pas impossible. Quoi de mieux, en tous…

Cher Père Noël, Cette année, j’ai été très sage. J’ai bien enlevé mes baskets en défaisant les lacets, je me suis bien étiré, je me suis bien hydraté après chaque séance. J’ai même mangé…enfin essayé de manger équilibré. Bref, j’ai vraiment été très sage. Je me suis donc permis de glisser cette…

Votre bon copain marathonien, coureur depuis de longues années, adore partager avec vous de super conseils de course à pied afin de vous motiver et de vous aider. Sauf que ses conseils, souvent très connus et partagés par d’autres, ne sont pas forcément tous bons à suivre. Aujourd’hui, on vous dit la vérité sur 5…