Si de nombreux coureurs se fixent un objectif d'allure lors de leur semi-marathon, il faut, en amont, vérifier que cette vitesse sera tenable sur les 21 km. Pour cela, rien…
Facile à mettre en place, rapide à exécuter, le Jerk consiste en une série d’allers-retours sur une côte moyenne sans difficulté technique, tout en allant de plus en plus vite…
Reconnue comme un excellent entraînement, une séance de grimper de marches d’escalier nécessite un bon apprentissage pour être efficace et utile au coureur. Voici cinq séances à tester près de…
L’échauffement ne se limite pas à une suite d’exercices destinés à préparer les muscles à la course : votre mental aussi a besoin de se mettre en condition a fin…
Et si on s'offrait des séances qui vont réveiller vos envies de vitesse pure et dure. Découvrez cinq entraînements à tester lors de vos sorties.Montagnes russes Cette première séance pourra…
Que l’on soit débutant, que l’on se remette à la course à pied ou que l’on se lance dans un nouveau cycle d’entraînement, les premières sorties demandent volonté et détermination.…
Coureur de 5 et 10 km ou simple amoureux de la vitesse, voici dix entraînements qui vont vous donner des ailes. Mais il va falloir (un peu) souffrir avant !Nous…
Les efforts courts et intenses ne sont pas, en général, la tasse de thé des coureurs hors stades, pour qui le sprint rime souvent avec torture. Pourtant, vous avez beaucoup…
Parce que la course à pied, ce ne sont pas que des distances, des allures ou des classements, il faut parfois savoir se détacher de la tyrannie des données et…
Pour aller plus vite, « simplement » courir n’est parfois pas suffisant. Jogging vous a donc déniché deux astuces infaillibles à utiliser pour compléter votre arsenal de coureur-lévrier…La pliométrie, une alliée explosiveUne…
Être dernier, se blesser, trop souffrir lors d’un entraînement…quand on commence la course à pied, les peurs diverses et variées peuvent assez vite nous mettre des bâtons dans les roues.…
Un petit circuit sympa à réaliser trois fois (20 secondes de pause entre chaque exercice) ! Mais comme vous travaillez déjà pas mal les cuisses en courant, faites plutôt ces exos les…
Offrez-vous un petit retour en enfance et rampez comme un bébé, en restant près du sol et bien gainé : vous verrez que ce n’est pas aussi facile qu’il n’y…
Récupérer après un entraînement, ce n’est pas forcément s’arrêter tout d’un coup et marcher. Voici trois méthodes qui vous permettront de faire durer le plaisir et les performances.Courir plus vite,…
20 x 400 m : rien qu’à lire le nom de cette séance, vous êtes en nage. Pourtant, en l’abordant intelligemment, cet entraînement est tout aussi réalisable que profitable. On…
Pas toujours facile de savoir si, en cas de douleur ou d’inconfort, vous devez continuer votre entraînement ou hisser le drapeau blanc. Voici quelques règles qui faciliteront votre décision.Règle de…
Elles sont partout… alors, mieux vaut vous préparer ! Apprenez à tirer tous les bénéfices des différents types de côtes que vous rencontrerez sur vos routes et chemins…« La monteras-tu…
Débutant, en reprise ou à l'attaque d'un nouveau cycle d’entraînement, les premières sorties demandent volonté et détermination. Puis, ce qui pouvait être une corvée devient une habitude, voire un besoin.…
Vous courez depuis maintenant quelque temps et vous n’avez qu’une envie : vous offrir un marathon. Mais comment savoir que vous êtes prêt à vous lancer sur la distance mythique…
Et si, ce mois-ci, on s’offrait des séances qui vont réveiller vos envies de vitesse pure et dure ?Les montagnes russesCette première séance pourra servir de base à votre échauffement…
