4 vraies raisons de vous échauffer correctement
Dès que vous entendez parler d’échauffement, vous laissez échapper un soupir de démotivation ? Et bien vous avez tort. Vous échauffer, c’est l’assurance de mieux performer en toute sécurité. La preuve par quatre. L’objectif principal de l’échauffement est d’éviter les accidents cardiaques ainsi que les blessures. Cependant, cette adaptation progressive à l’effort se révèle plus subtile qu’il n’y paraît et touche de nombreux points cruciaux, allant de la santé du sportif à sa performance. Pour gagner sur le plan artérielLe rôle des artères est d’apporter de l’oxygène aux muscles. Comme un arbre, elles forment un réseau constitué de branches de plus en plus petites pour atteindre tous les recoins de l’organisme. C’est ce qu’on appelle l’arbre artériel. Or, pour être apte à monter dans les tours efficacement et sans risques, il faut que toutes les branches de cet arbre soient ouvertes, y compris les plus petites. Et ça prend un peu de temps. Plus encore quand l’organisme vieillit. D’où l’intérêt de vous échauffer au minimum 10 à 15 minutes pour…
