• 10 km :Comment me rapprocher des 40 minutes ?

    J’ai 29 ans, je cours régulièrement depuis maintenant 2 ans et je suis un fidèle lecteur de votre magazine depuis 1 an et demi. Il m’a permis de corriger bien des erreurs et m’a énormément aidé dans ma progression. Grâce à lui, j’ai appris à m’entraîner ! En effet, je commettais l’erreur, très classique, de courir bien trop vite lors de mes entraînements. J’ai fait récemment mon premier 10 km en réalisant un temps de 44 minutes et 9 secondes. Ayant terminé très éprouvé, je me demande si, bien entendu, avec un plan adapté, et sans doute quelques années d’efforts, il serait envisageable pour moi de descendre autour de 40 minutes. Soit gagner près de 4 minutes !

    Vous pouvez gagner 4 minutes en un an

    Lorsque l’on arrive très éprouvé à la fin d’une épreuve, on a du mal à imaginer qu’il soit possible de gagner beaucoup de temps ensuite. Peut-être quelques secondes ou dizaines de secondes en étant encore plus motivé, en s’y prenant un peu mieux, en gérant mieux son effort, mais sûrement pas 4 mn sur un 10 km.
    Toutefois, ce n’est pas en 2 ans que l’on peut atteindre son meilleur potentiel. Si l’entraînement est suffisant en quantité et réalisé correctement bien sûr (car il ne suffit pas de s’entraîner plus, même si c’est un avantage), votre organisme va s’adapter, se transformer physiologiquement. Gagner 4 minutes en une année d’entraînement supplémentaire est en réalité tout à fait possible. Vous avez eu du mal à réussir 44 mn, mais vous n’aurez pas plus de difficultés à réaliser 40 mn lorsque vous les vaudrez. Voire nettement mieux en fonction de la fréquence hebdomadaire de vos entraînements. Si, en outre, vous avez un éventuel excès de poids en graisse et que vous en perdez, cela aura un effet magique.

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