Blessures & Prévention - Page 19

A plusieurs reprises des points de côté m’ont privé d’une performance, m’empêchant encore récemment de passer sous les 40 mn au 10 km. Pourtant je m’alimente normalement la veille et le matin de la course et pendant celle-ci je me ravitaille peu ne prenant que de l’eau. Comment donc éviter le point de côté qui pénalise mes performances ? Plusieurs parades possibles Le point de côté conserve une origine parfois un peu mystérieuse, mais il est admis qu’il est souvent secondaire à une crampe d’un des faisceaux musculaires du muscle diaphragme, ou à une contraction de la rate ou bien encore à un engorgement sanguin du foie.– La crampe du diaphragme peut être évitée en effectuant des expirations très profondes en « cassant » le tronc en avant.– La splénocontraction est provoquée par un manque d’oxygène, l’organisme injectant alors dans la circulation sanguine une réserve de globules rouges située dans la rate.– L’engorgement sanguin du…

Agé de 39 ans, j’ai fumé jusqu’à 35 ans puis suivi un régime qui m’a fait maigrir et abaisser mon taux de cholestérol. Très motivé, faisant de nombreuses courses, ayant envie de faire des podiums sur 10 km, je me suis toutefois fait un claquage à la cuisse qui m’impose un arrêt…

Après avoir ressenti de violentes douleurs à un pied (sensation d’étau), j’ai du être opéré du dos, plus précisément d’un rétrécissement du canal rachidien. Ce qui a notamment entraîné un arrêt de travail de quatre mois… Retrouvant des sensations, je m’interroge sur une possible reprise de l’entraînement. Qu’en pensez-vous et quel rythme…

Coureur depuis dix ans, je n’ai jamais eu de problème de dos. Or, depuis un an j’ai souvent mal au niveau des lombaires. Après des radios prescrites par mon médecin, il s’avère que je n’ai rien, aucune pathologie particulière. On m’a dit que cela pouvait être dû au stress, ce qui est…

Suite à un entraînement fractionné préparatoire au Marathon de Paris, j’ai ressenti une vive douleur dans l’aine droite. Diagnostic du médecin du sport après échographie : pubalgie (tendinite d’insertion des adducteurs). En accord avec mon médecin, je participe au dit marathon que je termine dans des conditions pénibles. Après cette petite folie,…

Agé de 50 ans, je fais 3 séances d’entraînement par semaine. Toutefois, je souffre depuis un an environ d’une hernie hiatale qui me gêne souvent lorsque je cours. Existe-t-il une solution pour remédier à cette gêne ? Avec un médicament adapté Si votre hernie hiatale vous gêne lors…

Agé de 37 ans, accusant un léger surpoids (1,77 m pour 83 kg), j’ai fait un premier marathon à Paris en avril dernier, lequel s’est formidablement bien passé, le terminant en 3 h 50. Dans l’euphorie j’ai ensuite enchaîné les « semi » et puis ce qui devait arriver est arrivé :…

Agé de 57 ans, je pratique la course à pied depuis une bonne vingtaine d’années, tant sur route que sur chemin. Depuis octobre 2002, j’ai cessé de courir car je souffre d’une lésion du cartilage d’un genou. Le médecin m’a ordonné un arrêt complet de la course durant pratiquement un an, la…

Agé de 45 ans, j’ai été opéré d’une grosse hernie discale en 1998, puis d’une autre hernie en mai dernier. Pourtant, avant l’opération, je courais trois fois par semaine durant 1 heure, ce qui me semble très raisonnable et faisais peu de compétitions. Aussi peut-on dire que le jogging peut engendrer, réveiller…

Coureur confirmé, j’ai d’abord ressenti en mars dernier une douleur au mollet droit durant trois semaines et sans autre précision après le passage d’une radio. Puis à la fin de mon programme hivernal je n’ai fait que 3 kilomètres de ma dernière course. Motif : une fracture de fatigue au 2e métatarse…