Blessures & Prévention - Page 15

Lire précédemment :Qu’est-ce que les lésions méniscales Soins et traitement En dehors du blocage qui est presque toujours la signature d’une lésion méniscale, il arrive que le médecin, pour confirmer son diagnostic, fasse appel à la radiographie qui porte, dans ce cas précis, le nom d’arthrographie. Le spécialiste injecte soit de l’air, soit un liquide dans l’articulation afin de visualiser par contraste les ménisques. En effet, ces derniers ne sont pas visibles directement, leur structure cartilagineuse laissant passer les rayons X. Depuis quelque temps, on utilise aussi l’imagerie par résonance magnétique (IRM) qui, elle, ne nécessite pas d’injection. A partir du moment où le diagnostic de lésion méniscale est certain, il est vivement recommandé d’enlever les fragments qui “ traînent ” dans la jointure afin d’éviter l’apparition d’une arthrose. Une détérioration des surfaces cartilagineuses articulaires favorise en effet l’arthrose, notamment autour du tibia et de la rotule. L’arthroscopie chirurgicale ou “ chirurgie sans ouverture ” a, depuis le…

Lire précédemment : Qu’est-ce que l’aponévrosite plantaireLe traitementPoints de repère Attention à la déchirure Les ruptures du fascia plantaire font vraisemblablement partie des blessures de course fréquentes et pourtant méconnues. Il s’agit en règle générale de joggers…

Lire précédemment : Qu’est-ce que l’aponévrosite plantaire ?Le traitement Points de repère pour détecter une aponévrosite plantaire 1. L’aponévrose plantaire se signale par une douleur siégeant à la jonction du talon et de la voûte plantaire 2. Les pronateurs (pied qui…

Les blessures chez le coureur à pied est malheureusement assez fréquente. Lorsque le corps parle, il faut apprendre à l’écouter…  Voici quelques recommandations. Pourquoi on se blesse ? 1. La fréquence des blessures est moins élevée chez les coureurs légers. 2. Toute mise en tension brutale d’un muscle provoque une microlésion et le délai de…

Lire précédemment : Qu’est-ce que l’aponévrosite plantaireLe traitementPoints de repèreAttention à la déchirure Prévention La meilleure prévention de l’aponévrosite consiste à pratiquer des exercices de posture et d’assouplissement des muscles de la…

En course, les pieds du coureur rencontrent diverses surfaces d’élasticité variable. Les sols les lus durs vont amplifier l’effet de choc provoqué à chaque foulée par le contact du pied. Le couple pied-chaussure doit être en parfaite harmonie sinon gare aux abrasions cutanées. L’ampoule ou cloque est formée par un afflux de sérosité qui…

Depuis quelques années, ils sont nombreux, athlètes et coureurs à pied à avoir été atteints de pubalgies ou de douleurs de la région pubienne. Ces blessures localisées sur et autour de l’articulation du pubis, à la fois articulaires, tendineuses et musculaires, sont dues à l’hyperfonctionnement (quantité d’entraînement sur sols durs) et à certains gestes spécifiques…

Précédemment :Les courbatures ou la rançon des efforts excessifs Pour prévenir les courbatures, il suffit de respecter quelques règles très simples. • Commencer à petits pas. Pour éviter les courbatures lorsqu’on se lance dans la course à pied, surtout si l’on n’a pratiqué aucun sport…

Précédemment : Prévention et traitements des courbatures • Le repos Du fait du simple repos, même sans soins particuliers, les douleurs disparaissent généralement en 3 à 4 jours. • La chaleur On peut raccourcir cette durée en utilisant la chaleur sous forme de bains en…

Précédent : Sommaire La plupart des joggers se font une entorse en posant leur pied en pleine course dans une ornière ou sur une pierre, une racine. Ce qui arrive généralement lorsqu’ils empruntent un terrain accidenté. Les lésions concernent presque toujours le ligament latéral externe (99,8 %) et ceci pour deux…