La douleur au niveau du tibia est fréquente chez les coureurs. La plupart du temps, il s’agit d’une périostite tibiale, mais ça n’est pas toujours le cas. Comment faire la…
La douleur au talon fait partie des blessures spécifiques les plus fréquentes du coureur. Il peut s’agir d’une aponévrosite plantaire, mais pas seulement. Comment bien distinguer les talalgies pour mieux…
En moyenne, au moins 30 % des coureurs se blessent chaque année. Les pathologies les plus récurrentes touchent bien évidemment les membres inférieurs. Une diversité de causes peut être avancée…
Aussi surprenant que cela puisse paraître, un os peut être sérieusement lésé sans subir un impact ou une torsion brutale mais simplement sous l’effet de la répétition longue et intense…
Intimement liée à la pratique de la course à pied, cette douleur de la face latérale externe du genou, aussi connue sous le surnom de syndrome du fascia lata, nécessite…
Un point de côté, ce n’est rien, mais quand ça arrive, c’est la plaie. Et sur une épreuve, ça arrive souvent...même aux meilleurs. Travailler à l’éviterAvant la séance, faites un…
Contrairement au genou ou à la cheville, l’articulation de la hanche n’est pas visible, mais peut tout autant faire souffrir le coureur. Des douleurs pas forcément graves, mais qui freinent…
La pratique alliée au stress peut provoquer une contraction quasi permanente qui déforme les orteils, diminue la surface du pied au sol et nuit à l’équilibre... Au choix, deux auto-massages…
C’est l’une des bêtes noires du coureur... La fracture de fatigue survient sur les os supportant votre poids pendant la course. Et surtout le tibia, l’avant-pied et le col fémoral.…
L’articulation du genou est une des principales à subir les contraintes mécaniques de la course. Maîtriser votre poids et travailler votre foulée se révèle donc primordial. Ces exercices vous permettront…
Articulation amplement sollicitée, le genou du coureur est soumis à rude épreuve. Et parmi les pathologies inflammatoires qui guettent cette zone, il en est une particulièrement fréquente : la bursite du genou, alias bursopathie.
Pour consolider vos chevilles, que vous ayez ou non déjà souffert d’une entorse, n’oubliez pas lors de votre échauffement de pratiquer quelques griffés de pieds et montées de marches (pieds…
Elle représente 20 % des blessures sportives et guette encore plus le coureur en hiver, lorsqu’au terrain glissant et au manque de luminosité s’ajoute la fatigue des attaques virales. Une blessure…
Les raideurs du cou limitent la pratique de la course, entravent le souffle et engendrent des céphalées. Nos astuces pour renforcer votre cou. Avec une serviette de toilettePour tonifier les…
Quand l’articulation de la hanche coince, la foulée aussi. À distance de vos séances, étirez bien cette zone pour en augmenter la mobilité et la stabilité.Étirez petit et moyen fessiersPour…
Cette douleur, qui attaque le fessier en pleine course ou en fin de séance, peut être évitée. Deux bons réflexes pour mieux gérer le pyramidal, ce muscle profond de la fesse, à…
Quand vous courez, chaque impact au sol se répercute vers le haut. Notamment le dos, et plus précisément, les lombaires. Des douleurs que vous pouvez éviter et mieux soigner.Avoir mal…
Le terrain glissant automnal s’annonce. Alors, ne tardez pas à mobiliser vos genoux pour bien les verrouiller. Un renforcement musculaire ciblé en 2 temps 4 exercices.Avant l’effortÉchauffement complet : 15 min…
Blessure aussi fréquente que redoutée, la tendinopathie d’Achille est sans aucun doute le point faible du coureur. D’où l’importance de savoir bien la soigner et – c’est encore mieux – d’être en…
Pour que vos muscles ne souffrent pas et éviter la contracture du mollet, il faut bien vous hydrater, manger équilibré et éviter de fumer. Mais aussi multiplier les bons gestes.
