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Précédemment : Prévention et traitements des courbatures • Le repos Du fait du simple repos, même sans soins particuliers, les douleurs disparaissent généralement en 3 à 4 jours. • La chaleur On peut raccourcir cette durée en utilisant la chaleur sous forme de bains en piscine à 28° C, de sauna, de cataplasmes humides avec de l’eau tiède, de massages légers dits décontracturants (étirements, effleurage). Ces frictions musculaires seront pratiquées’ comme toujours de l’extrémité du membre à sa racine. • Eviter la surchauffe Se prélasser dans un bain très chaud après un entraînement inhabituel en intensité et en durée, surtout par temps froid, peut être un moment très agréable de détente mais qui a l’inconvénient majeur de dilater les vaisseaux sanguins cutanés et musculaires avec pour conséquence la sortie des liquides à travers les tissus.Il est préférable de prendre une douche ou un bain rapide suivis d’une ablution froide pour contracter…

2009 restera un bon millésime. Disputée dans des conditions idéales le 5 avril dernier, le marathon de Paris a connu une l’affluence populaire (31373 participants, 40 000 inscrits et30 334 classés) et des résultats chronométriques du meilleur niveau mondial. C’était Paris sourire ! Voici quelques témoignages de coureurs ayant participé à la…

80 km de chemins et 1500 m de dénivelée positive au programme de cet Ecotrail de Paris du 8 mars dernier, qui prouve s’il en était besoin qu’on peut tracer un bel « ultra » loin des sommets de nos belles montagnes. Bois et forêts de l’ouest francilien ont ainsi accueilli quelque 1200 volontaires pour…

C’est sûr, on aurait bien aimé prolonger la fête un peu plus, se raconter sa course comme on aime tant le faire habituellement… Mais la météo est venue jouer les rabat-joie ! Passe encore d’avoir couru sous la pluie et dans le vent pendant longtemps, mais une fois la ligne franchie avec bonheur, qu’on ait…

…pour la lutte contre le cancer du sein Le circuit des courses ODYSSEA 2009. L’association Odysséa (loi 1901), imaginée par deux amies, Frédérique Jules (kinésithérapeute) et Frédérique Quentin (ancienne internationale d’athlétisme) est créée le 15 juillet 2002. En s’inspirant de manifestations caritatives très populaires dans les pays anglo-saxons ( Race…

Victime de problèmes extra-sportifs qui ont beaucoup perturbé le déroulement de sa carrière, Benoit Zwierczchlewski, dit Benoit Z, veut, à 32 ans, absolument repartir pour de bon en 2009. Avec d’abord un retour sur la piste. J.I : Comment s’articule ton programme dans les semaines à venirB.Z : Des cross, dont le Championnat de…

Amateurs, professionnels, licenciés, non-licenciés… quelles différences ? L’histoire rapporte que les premiers coureurs à pied datent du début du XIXe siècle, quand des paris se faisaient sur des “valets de pied” et autres “pédestrians” professionnels repérables à leurs casaques et toques bariolées, tels des jockeys d’aujourd’hui. En 1880, le premier club français, appelé le Racing…

Le Coudray-Montceaux (91), 21 juin, fête de la musique et des foulées des Laveuses. Avec plus de 1 000 inscrits, le succès grandissant des Foulées des Laveuses, organisées par Gilles Busto, a été une nouvelle fois démontré cette année. Deux parcours étaient proposés, un 7,5 km et un 15 km (le parcours du 7,5…

Retour à une course dominicale et matinale, pour le marathon du Mont St Michel, qui s’était essayé trois ans de suite à un horaire en soirée le samedi. Rappelons qu’après avoir connu quelques éditions caniculaires, ce marathon avait opté pour la course du soir, mais sans connaître de réel succès auprès des coureurs. Du coup,…

Une foule de qui se détend, boit et mange sur la pelouse du stade Alain Mimoun de Combs la Ville, des artiste de rue qui font le show, de l’excellente musique en fond, une super ambiance vraiment décontractée ce 1er mai après midi sous un superbe soleil… Nous sommes à l’arrivée du…