La Rédaction - Page 85

En périodes de grosses chaleurs, la pratique de la course à pied impose, au minimum, de respecter quelques précautions. Notre température corporelle normale est de 37° C. Au repos, cette température est la conséquence de la production de chaleur des différentes activités de nos divers organes : activités musculaires cardiaque et respiratoire, activité chimique du foie, digestion etc… Et activité musculaire des différents mouvements de base de notre corps. Divers mécanismes permettent de maintenir cette température selon que l’on est en atmosphère froide ou chaude. Lorsque nous courons, l’activité musculaire augmente considérablement. Or, le rendement mécanique de cette activité musculaire n’est malheureusement que de l’ordre de 25 %. Cela veut dire que 75 % de cette activité part en chaleur qu’il va falloir évacuer. Une opération d’autant plus difficile que l’ambiance est chaude. Pour se refroidir, notre organisme possède 3 principaux moyens la convection, la radiation et l’évaporation. Les deux premiers sont mineurs, le troisième est essentiel. La convection permet d’évacuer la chaleur…

Santé, économie, non dépendance… Les motivations sont diverses et complémentaires qui vous incitent à arrêter de fumer. Entre autres moyens pour parvenir à l’arrêt du tabac, la course à pied est à privilégier. Pourquoi tant de difficultés pour arrêter de fumer ? Le problème, c’est la dépendance. Physique mais aussi comportementale. Il a d’ailleurs été…

Longtemps sous estimée parce qu’elle ne semblait pas avoir de rôle bien précis contrairement à ses consœurs du groupe B, la vitamine B2 commence enfin à acquérir ses lettres de noblesse, notamment dans le monde du sport. Seconde vitamine du groupe B à avoir été découverte, d’où son nom B2, elle se nomme également riboflavine,…

Les besoins alimentaires de votre corps sont indissociables de l’énergie et donc de la performance. Ne l’oubliez pas. L’alimentation est un besoin vital, au même titre que la respiration ou le sommeil, car elle nous apporte des éléments énergétiques nécessaires à notre survie. Voyons en détail les besoins réclamés par notre corps afin de pouvoir…

Les dessins rupestres trouvés dans les grottes de nos ancêtres de la préhistoire montrent combien l’existence de l’homme était liée à sa consommation de viande. Aujourd’hui, les sportifs ont tout intérêt à en manger, mais quel est la viande à privilégier dans l’optique sportive ? Divers scandales sanitaires ont grossi durant les dernières décennies les…

Oubliez les pâtes ! À la veille d’une compétition, quelle qu’elle soit, la majorité des coureurs ne consomment que des sucres lents. Mais est-ce obligatoire lorsque l’on s’aligne sur une distance courte telle qu’un 10 km ? Nos conseils diététiques pour bien vivre vos petites distances. Si l’on se rappelle que le « mur »…

La vitamine B1 est la seule vitamine rendue obligatoire par la réglementation dans les produits diététiques « de l’effort », la vitamine B1 est vraiment la vitamine du sportif. Elle est la première vitamine du groupe B à avoir été découverte, d’où son nom B1, lors des carences historiques de certains marins qui souffraient d’une maladie…

Soigner ses pieds avant une course ou un entraînement c’est important et c’est bien. Mais en prendre soin quotidiennement c’est encore mieux. Histoire aussi de les préparer encore plus efficacement pour courir. Nos conseils. On a trop souvent tendance à railler nos pied, on est « bête comme ses pieds », on se «débrouille comme…

Courir : bon pour le mental ? Bon pour le corps ? OUI ! Et les effets sont multiples. La course vous calme ou vous booste, évacue vos tensions ou encore tonifie votre corps. Comment ? Avec de l’adrénaline pour votre tonus et des endorphines pour votre bien-être. Si la course à pied n’est…

Faut-il manger du soja à tous les repas pour garder la forme ? Ce végétal bénéficie d’une réputation inégalée d’aliment santé. Quelles sont ses qualités, et ses intérêts pour le sportif ? Le soja est une légumineuse, au même titre que les petits pois ou les fèves, et qui n’a rien à voir avec les…