La Rédaction - Page 8

La course à pied et la forme, au féminin, voilà l’objet de cette rubrique. En préambule aux différents thèmes qu’il nous sera donné d’aborder tout au long de l’année, le Dr Donati dresse une sorte d’inventaire de nos spécificités ; forces et faiblesses… Squelette La croissance et la maturité osseuses sont plus précoces chez la femme que chez l’homme avec une taille adulte atteinte vers 15 ou 16 ans alors que, chez l’homme, celle-ci est atteinte vers 17, 19 ans. Les os sont plus petits et les cartilages moins épais.Morphologie : La femme a un rapport épaules/bassin inversé par rapport à l’homme avec un bassin plus large, ce qui favorise le genu valgum (genoux en x). Le segment supérieur du corps est plus grand que le segment inférieur, les membres inférieurs sont donc plus courts et le centre de gravité est plus bas situé que chez l’homme. À poids équivalent, la surface corporelle est plus grande, la déperdition de chaleur est…

C’est décidé, je m’y mets… Mais concrètement, je fais comment pour commencer ? Besoin de courir, envie de courir ? Votre médecin vous a confirmé que c’était une bonne idée et que vous y étiez apte. Alors, on y va. SommaireComment je fais ?…

Précédemment : Le programme pour votre première séanceIntroduction du sujet : Ma première séance de course à pied S’il vous plait ! Votre souffle sera rythmé mais sans hyperventilation. Si vous sentez que votre souffle est très fréquent et que votre cœur s’emballe, revenez toujours vers…

La nuit qui tombe tôt, l’arrivée du froid et les aléas météo sont autant de raisons de remettre à plus tard une séance de course… Ou de passer au tapis, qui présente bien des avantages. – Pratique, efficace, rassurant ! Le tapis de course est d’abord un équipement qui va…

Précédemment : Conseils de courseIntroduction du sujet :Ma première séance de course à pied Votre première séance de course à pied a été une réussite. Vous avez éprouvez des bonnes sensations et vous n’avez qu’une envie : vous y remettre. Ce n’est pas bien compliqué…

Ce coup de poignard que vous avez ressenti à l’arrière de la cuisse ou du mollet est loin d’être anodin. Pour éviter un repos sportif prolongé et des risques de récidives, vous devez le prendre au sérieux. Le reconnaître : primordial pour la suite Alias déchirure musculaire, le claquage porte bien son nom :…

Une hérésie le sandwich à midi, quand on doit aller courir? Pas du tout! qu’il soit fait maison ou tout prêt, il vaut mieux en avaler un que de sauter le déjeuner. Reste à ce qu’il ne pèse pas sur la foulée. Et pour celà il vous faut: …. un bon…

C’est officiel, le 9 octobre, les 20 km de Paris emprunteront un nouveau parcours pour cette 39e édition. Dictée par des raisons de sécurité la modification n’est malgré tout pas très importante et devrait même permettre aux plus de 30 000 participants de bénéficier d’un tracé plus roulant. Concrètement, si le départ demeure sur…

Un temps menacé, le marathon Nice-Cannes aura finalement bien lieu après le feu vert donné ce jeudi 29 septembre lors d’une réunion entre les organisateurs, la préfecture et les autorités locales. Le parcours du deuxième 42 km français, modifié pour l’occasion (départ des abords du stade de Nice et non de la Promenade des Anglais)…

Pour sa 15e édition, la course solidaire la plus voyante de France s’offre un nouveau terrain de jeu prestigieux avec l’hippodrome de Vincennes, habituellement réservé à un autre type de trotteurs. Afin de marquer le coup, l’association Odyssea qui soutient énergiquement la lutte contre le cancer du sein depuis ses débuts en 2002 a…