La Rédaction - Page 61

La recherche de la forme est un élément important de notre vie contemporaine. Elle passe souvent par une régénération de notre esprit et de notre corps. Avec l’été pointe l’envie de «se (re) prendre en main», profitons-en ! Quel que soit votre niveau de forme, l’été est une opportunité idéale pour prendre de bonnes résolutions, côté sport. Les coureurs avérés vont chercher à se régénérer, les personnes ayant le souffle un peu court vont tenter de retrouver la forme en perdant un peu de poids, les débutants vont s’initier. Toutes et tous auront l’opportunité de prendre soin d’eux-mêmes, avec la course à pied comme moyen de progression idéal. Vous allez donc profiter du climat (généralement !) plus chaud, oublier votre stress et adopter un bon rythme de vie. Avec une alimentation plus saine, grâce à nos pages diététique, et un entraînement physique varié, vous aurez réuni tous les éléments qui participeront à la reconstruction de votre organisme. En résumé, vous allez tenter…

Découvrir le début de l’article Votre programme3 séances hebdomadaires avec seulement deux alluresNous vous proposons un programme qui comprend seulement deux allures, ce qui vous permettra de le mettre en pratique très aisément sur le terrain. Vos séances commencent et se terminent en effet par une allure 1 (-…

Découvrir le début de l’article J’arrête de fumer ! On dit que beaucoup de coureurs sont d’anciens fumeurs ! Ils sont la preuve qu’il est possible d’arrêter de fumer tout en retrouvant une forme physique insoupçonnée et en ne prenant pas de poids, ce à quoi nous vous proposons d’arriver avec…

Mer ou montagne cet été ? Programmez dès maintenant une course de montagne près de votre lieu de villégiature, à moins que ce ne soit le choix d’une course qui soit le prétexte à un détour. Dans les deux cas, la montagne a toujours pour les coureurs ce goût d’aventure et d’effort…

Découvrir le début de l’article Les femmes aussiVoici un plan d’entraînement « découverte de la course à pied » destinez particulièrement aux femmes ! D’ici un mois, vous serez en mesure de suivre des plans plus complexes et de vous fixer de nouveaux objectifs ! Explications :L’exercice de base…

Route, sentiers, terrains accidentés, boueux, sablonneux, herbeux, piste d’athlétisme : le choix de nos terrains d’entraînement ne manque vraiment pas. Mais quels sont les meilleurs pour notre progression ? Les moins dangereux pour nos muscles et articulations ? Et comment donc bien les utiliser ? Analyse et réponses dans ce dossier. Lorsque, dans les…

Si août reste le mois privilégié pour les vacances, il faut cependant se motiver et monter en puissance en vue d’une rentrée qui s’annonce toujours chargée. Soit 20 km, semi-marathon ou carrément sur marathon, vous allez en effet bientôt entamer un nouveau cycle de préparation. Comment « s’échauffer ». Conseils et plans.

Lire le début de l’article 4. Je cours sur chemin boueux Les avantagesIl a beaucoup plu et la boue va rendre votre parcours glissant mais aussi très adhérent. Vous allez donc courir contre résistance et réaliser une séance de renforcement musculaire généralisé (pour garder l’équilibre le…

Faire des côtes à l’entraînement, c’est muscler cuisses et mollets au naturel et rendre plus performante sa foulée sur le plat, quelle que soit la distance de référence. Plus complémentaire que concurrent du fractionné traditionnel, le travail en côtes, peut, dans certaines conditions, se substituer à la piste. Difficile de concevoir l’entraînement…

Courir en couple est un moment privilégié et permet de se motiver. La femme, encouragée par son mari ou son compagnon (ou inversement l’homme encouragé par la femme) pourra même profiter de cette période de détente pour débuter et partager avec lui le plaisir de la course à pied. Mais quelles que…