La Rédaction - Page 57

La meilleure façon de reprendre la course à pied, c’est de commencer par de la marche. Quand on ne pratique pas (ou plus) d’activité physique, il faut réhabituer son corps à l’effort. Savez-vous réellement marcher ? Peu de coureurs débutants ou occasionnels se posent malheureusement cette question ! Pourtant, chez le débutant qui désire se mettre à la course à pieds, ce passage par la marche athlétique semble déterminant et incontournable. Alors pourquoi si peu de coureurs osent la marche ? Très certainement par l’image que celle-ci véhicule mais aussi à cause des moqueries certes de moins en moins nombreuses mais encore parfois maladroites. Yohan Diniz, notre champion de marche en a été la première victime, mais sa notoriété et ses résultats remarquables ont fait évoluer les mentalités, alors c’est le moment d’en profiter ! Vous vous demandez certainement : « mais qui ne sait pas marcher » ? A cela, la réponse est très surprenante : 70% de coureurs à pieds, quel que soit leur niveau.

Une fois le premier marathon couru, une autre envie surgit : améliorer son temps. Un objectif qui motive même après plusieurs marathons, même si le gain se réduit de plus en plus. Pour y parvenir, une préparation sans erreur s’impose. 1) Évaluez votre nouvel objectif en fonction de votre expérience Si c’est votre second…

À l’occasion du prochain Semi-Marathon International de Nice qui fêtera sa 20ème édition le 17 avril prochain, Azur Sport Organisation lance à nouveau les séances running du samedi matin sur la Promenade des Anglais. Vous avez envie de participez ? C’est facile et surtout, gratuit. Rendez-vous chaque samedi, à compter du 12 mars, à 10…

Davantage encore en hiver, le tapis roulant séduit de plus en plus de coureurs. Il est vrai qu’il permet de s’entraîner à toutes les allures sans être freiné par les conditions atmosphériques. De plus le tapis peut permettre à toute la famille de se mettre à courir. Pas négligeable. Si l’on n’a…

L’observation des pelotons de coureurs de fond amène à constater une certaine minceur générale, pour ne pas dire plus. Pour qui souhaite préserver l’aspect musclé du haut du corps, un petit changement dans la programmation des entraînements s’avère parfois nécessaire. Explications. Le coureur est mince, maigre parfois. Cet aspect grêle de la…

Les distances et dénivelées des trails sont souvent impressionnantes. Combien de temps faut-il pour récupérer d’un Trail, et comment procéder ? La comparaison du trail et de la route vient tout de suite à l’esprit. Le trail, avec ses distances et dénivelées importantes, est-il plus ou bien moins traumatisant que la course…

Pourquoi la vitesse maximale aérobie (VMA) est-elle pour les coureurs de tout niveau une référence importante et comment la travailler ? Voici les réponses. Vous avez 4 semaines pour développer cette vitesse avant d’aborder, au cours de l’automne, une préparation spécifique pour semi ou marathon. Il est indispensable, avant de se lancer…

voir le début de l’article Je prépare un marathon La période « d’affûtage » débutera deux semaines avant le marathon, car c’est une épreuve qui demande une grande fraîcheur physique, alors que l’entraînement amène le coureur à un seuil important de fatigue. C’est donc pourquoi il convient de…

De mode assez récente, le calendrier des Trails des Neiges s’est considérablement rempli. Entre course à pied et raquette à neige, une variante ô combien intéressante, partez à la découverte des paysages hivernaux… Il n’y a plus de saisons ! Dire qu’il y a seulement trois ans, la saison s’ouvrait par le…

voir le début de l’article Je prépare un semi-marathon La période de surcompensation pourra débuter ici dès le dixième jour avant la course.Ainsi dès le mercredi, deux semaines avant la course le volume diminuera d’environ 50 %.On prend ici en compte tout d’abord le temps d’effort à préparer…