La Rédaction - Page 56

Le coaching est entré dans notre vie professionnelle et personnelle . S’il doit son nom au langage sportif, il véhicule aussi certaines valeurs issues de ce milieu. Le coaching est à la mode et les coachs de plus en plus variés. On retrouve le coach pour managers, le coach pour athlètes de haut-niveau, le coach préparateur physique, le coach en look, sans oublier le coach pour trouver l’homme ou la femme de sa vie… etc. D’où vient cette déferlante? Des USA, où des milliers de personnes se font coacher sur le plan professionnel mais surtout personnel : c’est le Life Coaching. Mais si le coaching accroche en France, c’est bien parce qu’il répond à un besoin. La population est stressée, prise dans un rythme de vie accéléré, partagée entre l’envie d’une réussite professionnelle et la nécessité d’un équilibre personnel. Prendre du recul, analyser une situation en mettant en perspective ses envies, ses valeurs, son environnement familial et social, c’est ce que permet, entre autres, le…

Un travail de musculation naturel pour être plus performant sur le plat. Faire des côtes à l’entraînement, c’est muscler cuisses et mollets et rendre plus performante sa foulée sur le plat, quelle que soit la distance de référence. Plus complémentaire que concurrent du fractionné traditionnel, le travail en côtes, peut, dans certaines conditions, se substituer…

Craintes et considérées comme dangereuses pour certains, attendues et reposantes pour les autres, les descentes sont vues différemment selon notre habileté à les digérer. Une bonne technique permet pourtant de les passer efficacement. Contrairement aux idées reçues, la descente doit être sur un trail un moment de récupération, à condition de s’y être préparé, plus…

La Crazy Jog, organisée par Jogging International, ce sera dimanche 10 juillet au Stade de France. Une course à pied inédite, pimentée par six obstacles à franchir sur une distance de 7 km. Festif mais sportif. L’aventure vous tente ? Chaque semaine, on vous détaille un obstacle, et comment s’y préparer.

Lorsque le champion éthiopien Haile Gebrselassie bat le record du monde du marathon en 2 h 03 mn 59 s, il court en endurance. Et non en résistance. L’endurance, c’est une allure lente pour bien débuter, mais aussi une allure rapide pour mieux progresser. Et améliorer ses «chronos». Ce qu’il faut donc élever, c’est son…

Depuis la fin des années 80 et l’apparition de cardiofréquencemètres fiables et d’un usage simple, la fréquence cardiaque est devenue la référence pour “cadrer” nos séances d’entraînement. Toutefois, cette généralisation a entraîné quelques idées reçues parfois perturbantes pour le coureur. Mise au point… 1. Une fréquence cardiaque maximale (FCM) haute est-elle la garantie d’un bon…

Souvent prônée dans le cadre d’un plan « perte de poids », cette méthode d’entraînement demande un peu de maîtrise. Débutants, attention ! De nombreux ouvrages prônent de courir à jeun lorsque l’objectif est de perdre du poids. Attention cette méthode d’entraînement n’est pas sans risque chez le coureur ou le sportif débutant !…

Notre ami Stéphane Diagana (champion olympique du 400 m haies et marathonien) avec qui nous avions fait un beau numéro spécial l’été dernier, travaille sur un projet d’équipement sportif. Pour affiner son concept et se lancer dans l’aventure, il a préparé un petit questionnaire pour sonder les attentes des coureurs. Si vous avez…

L’aménagement de vos sorties longues en endurance n’aura qu’un but : gérer avec plus de confort votre deuxième moitié de course. Là où traditionnellement s’accumulent les difficultés… C’est quoi une sortie en endurance ? Une sortie réalisée à une allure peu élevée afin de ne pas engendrer de fatigue importante. En fait, la zone d’endurance…

Une solution pleine d’intérêts pratiques pour le coureur. Endurance, résistance et…mise en forme pour la journée sont en effet possibles peu après le lever. Nos conseils pour être un coureur du matin. Il existe un intérêt réel de s’entraîner le matin peu après le lever. Notre organisme dispose d’une fraîcheur physique et intellectuelle…