4 types de séances pour être plus fort que le mur du marathon
Le mur du marathon est là, sournois, prêt à vous sauter dessus au 30e kilomètre. Pas de panique : avec nos séances, vous aurez toutes les armes pour le terrasser. Sur une épreuve comme le marathon, le glycogène (glucides stockés dans le corps) peut fournir jusqu’à deux tiers des besoins énergétiques du coureur. Le phénomène du « mur » survient lorsque les réserves de glycogène musculaire sont presque épuisées. L’athlète doit alors affronter un coup de pompe version XXL : les jambes sont bloquées et chaque foulée devient une épreuve. Comment briser ce mur ? Outre le glycogène, l’organisme fait appel à d’autres « carburants » et notamment les lipides. Le but est donc, par les séances que nous vous proposons, d’éduquer votre corps à utiliser au mieux les réserves lipidiques et à repousser l’épuisement des réserves en glycogène. Ces séances s’articulent autour de trois principes clés : s’entraîner en état de carence de glycogène,…
