La Rédaction - Page 193

Marylène Pia, psychologue et collaboratrice de Jogging International, publie un ouvrage afin de vous aider à gérer votre stress et la pression en compétition. Vous y trouverez des exercices pour mieux vous connaître, des fiches pratiques pour apprendre à vous détendre et des programmes pour gérer efficacement la pression avant et pendant la compétition, selon votre sport et votre profil. Des réponses adaptées à vos besoins, un style dynamique, une mise en page interactive, un CD audio pour découvrir les techniques et vous entraîner : plus qu’un livre, un véritable coaching pour vous permettre d’exprimer tout votre potentiel le jour J. Gérer la pression en compétition, de Marylène Pia, aux Éditions Amphora, 24,90 € (livre + CD).www.ed-amphora.frL’auteurSophrologue du sport, Marylène Pia est titulaire d’un Master en Sophrologie Caycedienne et d’un Master en P.N.L.Elle évolue depuis 25 ans dans le milieu du sport et s’est spécialisée depuis 15 ans dans la préparation mentale.Elle anime des formations…

On ne le dira jamais assez, votre performance en course dépendra de votre forme du moment, de votre entraînement mais aussi de la qualité de vos ravitaillements. Nul n’est besoin de faire un roman, les chiffres parlent d’eux-même : une déshydratation de 2 % du poids de corps diminue la performance d’endurance de 20 à…

Cultivé partout en France, mais surtout dans la Loire-Atlantique, le Nord, la Manche, les Yvelines et les Bouches-du-Rhône, le poireau est formé de feuilles enroulées les unes sur les autres. La partie souterraine, le « blanc de poireau » est blanche, tendre et la plus appréciée. Les feuilles vertes (le « vert »), plus dures,…

Pour celles et ceux qui luttent contre l’hypertension sachez que les spécialistes recommandent de pratiquer une activité physique et notamment la course à pied. Chez l’hypertendu, l’activité physique est bénéfique à tout âge. Dans l’hypertension débutante, l’amélioration de la nutrition et la reprise d’une activité physique ou sportive sont des mesures qui…

Parmi les recettes de grands-mères, il est parfois dit qu’il faut se priver de fromage lorsqu’on souffre de constipation. C’est FAUX. Non seulement votre problème ne sera pas réglé mais en plus vous augmenterez votre risque de carence en calcium. En cas de constipation, il est surtout recommandé d’avoir une activité physique régulière, de consommer,…

De nombreuses personnes souffrent régulièrement de migraines. Si la pratique sportive, et donc une meilleure hygiène de vie, permet d’être mieux dans son corps, elle n’empêche pas que nombre d’entre vous souffrent de ces maux. Pour ne plus les laisser gâcher vos journées, voici dix astuces à essayer : Prenez un médicament anti-douleur ne nécessitant…

Les céréales au petit déjeuner, un trésor de bienfaits ? Pas si sûr. Une étude de nos confrères de 60 millions de consommateurs révèle en effet que les céréales ne constitueraient pas le petit-déjeuner idéal. L’Institut national de la Consommation a ainsi examiné la composition des céréales pour une quarantaine de marques différentes et réalisé…

2 000 calories c’est le nombre de calories qu’il faut dépenser par semaine en activité physique pour qu’elle soit bénéfique pour notre santé. Sachez aussi que pour un même effort, un homme dépense plus de calories qu’une femme même s’ils font le même poids ! Dépenses caloriques par heurePour une personne de 65 kg…

Peu importe, l’essentiel est que l’eau ne soit pas trop chaude, surtout si vous vous lavez dans la demie heure qui suit votre effort. En effet, une douche chaude (ou un bain) en période de sudation et de déshydratation majore les risques de chute de tension artérielle et donc de malaise. L’idéal est aussi que…

La Kalenji Experience numéro 2 vient de s’achever ! Kalenji confirme son désir de pérenniser un rendez-vous annuel pour tous les runners en faisant vivre une mission-test à des coureurs passionnés. Après l’Australie en 2012, les candidats se sont cette année envolés pour l’Afrique du Sud, où ils ont pu tester les…