La Rédaction - Page 186

AU SOMMAIRE DE VOTRE NUMÉRO EN KIOSQUE LE 9 JANVIER 2015 Supplément 8 plans d’entrainement pour un réussir un marathon en 10 semaines Dossier Réussir vos objectifs 2015 12 mois décryptés pas à pas Nos conseils pour réussir et planifier votre année running Entrainement 8 semaines pour tester l’entrainement croisé 4 semaines pour muscler sa condition physique Courir en progression Le demi-squat pour renforcer les quadriceps Tout savoir sur l’électrostimulation Les frères gras : gros travailleurs, grandes ambitions Santé Décrassage post-fêtes Faire face au mal de dos Pensez au test d’effort Comment bien s’étirer Régime sans gluten : faut-il y penser pour performer Equipement Tests chaussures : le top pour fractionner Tenue Night Cat Powered Puma Sac Speed of lite Saucony 7 tee-shirts manches longues Magazine Cap sur le Cambodge : Raid l’Arbre Vert…

PAR EQUIPES. Sur une course par équipes, tous les participants ont été sélectionnés car ils courent exactement à la même vitesse. Si une équipe de 5 runners court durant 8 minutes pour couvrir une distance totale D imposée par l’organisation, combien de temps mettra une équipe de 6 coureurs pour effectuer la même distance totale…

À la régulière. Christophe et François participent à une course. Christophe, très régulier, court à la vitesse constante de 300 mètres par minutes. François, lui, court à la vitesse de 280 m/mn sur la première moitié du parcours et à 320 m/min pour la seconde. Qui arrivera le premier ? Et si…

Voici la liste des gagnants qui pourront participer aux tests des 2 chaussures trail de Mizuno : Cindy Belpalme / Audrey Besnard / Philippe Boeglin / Guillaume Briffault / Claudine Chanteur / François Foucher / Béatrice Gevaert / Stéphanie Gibert / Frédéric Gorge / David Limousin / Diana Madaleno /…

Deux chemins. Pour rallier Auray depuis Vannes, François emprunte un chemin plat de 20 km. Il court à la vitesse moyenne de 14 km/h. Son ami Xavier décide lui aussi de rejoindre Auray mais en prenant un tracé de 16 km mais avec du dénivelé. Sur le plat, Xavier tourne à…

Ravitos. Guillaume s’attaque pour la première fois à un trail de 100 km. Il se rassure en pensant aux trois points de ravitaillement du parcours (R1, R2, R3) situés tous les 25 km. Le départ est donné à 9h04. Il arrive au premier point R1 à 10h53. Après 8 mn d’arrêt…

Voici la liste des gagnants qui auront la chance de venir faire une séance d’entrainement Play2Run avec Jogging le jeudi 15 mai au Champ-de-Mars : Rachel Ares, Grégory Betoule, Gilles Blanchard, Alexandre Bonnefont, Vivien Boyibanga, Grégoire Chapsal, Laurent Chardaire, Jeff Chavagnan, Antonia Colombo, Vanessa Dabat, Nicolas Dufour, Virginie Feige, Anne-Laure Fessy, Sophie Goron, Thomas Hue,…

Poursuite. Comme chaque semaine, Yohann attend son ami Laurent pour leur sortie longue hebdomadaire. Le rendez-vous était à 9 h, mais Laurent est en retard. À 9 h 15, Yohann décide de partir. Il court à la vitesse constante de 12,5 km/h. Laurent arrive à 9 h 32 et file à…

Au sommaire de votre numéro : Dossier Fondamentaux : maîtrisez l’essentiel ! Séances, allures et gestes clés Revenez au b.a.-ba du coureur Entraînement Réussir son premier fractionné, avec Benjamin Malaty Plan d’entraînement : osez un 10 km à…

Au sommaire de votre numéro : Dossier Profitez des vacances pour faire un stage running Les méthodes running les plus efficaces pour progresser L’histoire de Romuald, meneur d’allure au marathon de Paris Entraînement…