La Rédaction - Page 182

Pratiquant régulièrement le jogging depuis cinq ans, je souhaiterais améliorer mes performance sur 10 km, mais également me préparer au semi-marathon. Or, en cas d’effort prolongé je suis sujet à des problèmes aux mollets. La douleur débute par un point puis irradie tout le muscle. En conséquence j’hésite beaucoup à m’engager sur des distances plus longues. Que faire ? Vos devez renforcer la musculature des membres inférieurs. Il semble que vous souffriez en fait de contractures à l’effort dès que ce dernier devient un tant soit peu long ou intense. Il faut donc que vous associez à votre entraînement de course à pied une préparation musculaire plus spécifique au niveau de vos membres inférieurs. Tout d’abord, procédez très régulièrement aux étirements des différents groupes musculaires selon les techniques régulièrement publiées dans « Jogging International », en insistant au niveau des mollets. Par ailleurs, il vous serait certainement profitable de travailler spécifiquement la musculature de vos membres inférieurs en…

Coureur sur toutes les distances du 10 km au marathon, je me suis fait enlevé la glande thyroïde le 10 février dernier. Mais depuis ma reprise de l’entraînement en mars, j’éprouve énormément de difficultés à retrouver de bonnes sensations à l’entraînement. Quels conseils pouvez-vous me donner pour une reprise bénéfique de mes…

M’étant fait confectionner il y a plusieurs mois des semelles orthopédiques chez un podologue pour un problème de pieds creux, j’aimerais avoir des précisions supplémentaires concernant leur entretien et leur longévité car elles sont relativement onéreuses et je souhaite donc les garder le plus longtemps possible. Il faut les…

Tant chez les hommes que chez les femmes le problème des irritations aux tétons lors d’un effort prolongé semble persister. Personnellement, malgré de multiples tentatives de prévention, je n’arrive pas à trouver une solution à cette question. Que me conseillez-vous ? Les traiter comme les fesses des bébés Lorsque…

Marathonien en 3 h 32, je souffre de deux maux lors de mes sorties longues et en compétition : à partir de la deuxième heure, j’ai d’abord la chair de poule ; ensuite je souffre de fortes douleurs musculaires en haut de la fesse droite, ce qui m’oblige à modifier mon rythme…

J’ai participé à trois marathons, le meilleur en 2 h 44, mais à chaque fois, une demi-heure après la course je suis victime de troubles (état nauséeux, visage pâle, ballonnements, troubles visuels même) qui gâchent le plaisir festif de l’après course. Avant le marathon je mange un tiers de gâteau énergétique, je…

J’entends souvent dire qu’être positif aide à atteindre ses objectifs, cependant, j’ai plus souvent tendance à douter qu’à être confiant. En course à pied par exemple. Peut-on changer ? J’ai 40 ans et ma façon de voir les choses me semble bien ancrée. Vous devez croire en votre…

Courant régulièrement depuis six mois à raison de deux sorties de 1 h 30 par semaine, après chaque entraînement mes yeux sont énormément cernés (bleu violacé) et cela pendant plusieurs heures. J’ai remarqué le même phénomène chez d’autres coureurs. Comment l’expliquer ? Déshydratation et fatigue en cause. Le…

Souffrant de lombalgies et d’une discopathie, tous les médecins consultés m’ont conseillé le vélo plutôt que la course à pied. L’inconvénient c’est qu’en vélo je ressens toujours ces douleurs et pas en course à pied. En course c’est en revanche mon tendon d’Achille qui souffre. Que pensez-vous de tout cela ?…

Souffrant d’arthrose au genou, je me demande si je pourrai continuer à courir sans risques. Toutefois comme je fais l’objet d’infiltrations dans le genou, cela peut peut-être constituer un remède. Qu’en pensez-vous ? Vélo et natation en attendant la pose d’une prothèse Si votre arthrose du genou est sévère,…