La Rédaction - Page 170

Tous les dimanches matin nous nous réunissons une quinzaine pour un entraînement effectué sur un parcours long de 14 km et nous en profitons pour nous « tirer plus ou moins la bourre », car nous avons l’après-midi pour récupérer. Lors du dernier entraînement, il faisait très chaud, et je me suis senti sans force dans le dernier kilomètre : un voile noir à l’arrivée. Diagnostic : hypoglycémie et déshydratation. J’attribue cela au fait que je n’avais sans doute pas assez mangé avant : seulement un verre de lait, une poignée de raisins secs et quelques pruneaux une heure avant de partir. Je n’avais rien bu (à part le verre de lait), avant ni pendant l’entraînement. Vous avez accumulé les erreurs Vous avez effectivement accumulé toutes les erreurs au cours de cet entraînement dominical. D’abord, vous auriez dû boire au moins deux verres d’eau dans la demi-heure précédant l’entraînement et autant pendant (environ un demi-litre en 2 fois) en…

Je vais profiter des vacances pour m’entraîner 6 séances par semaine (total 7 h environ) pendant 5 semaines, au lieu de 2 ou 3 séances hebdomadaires (total 2 à 3 h) le reste de l’année. Mon meilleur temps en compétition sur 20 km était 1 h 51’. Quelle performance puis-je espérer à…

Ancien coureur cycliste reconverti à la course à pied depuis cinq ans, âgé de 46 ans, il y a une question que je me pose : quelle est l’importance des bras dans la foulée et plus précisément faut-il tirer en arrière, en avant. Aucun de nos amis joggers ne peut me répondre…

J’ai 36 ans et j’ai commencé à courir il y a quatre mois. Je pesais 110 kg et actuellement j’en suis à 90 (pour 1,90 m). Je cours maintenant 2 à 3 km par séance (2 à 3 fois par semaine). Seulement à chaque séance je sens un épuisement au niveau des…

Je m’entraîne régulièrement dans le Cantal aux environs de 1 400 mètres d’altitude. Ayant bien sûr l’occasion de m’entraîner plus bas en plaine, j’ai constaté que je pouvais alors courir plus vite et sans plus de difficultés. Est-ce que cette altitude de 1 400 mètres joue sur les différentes allures d’entraînement (séance…

Après avoir battu mon record sur marathon en 2 h 58 mn 16 s en février dernier, observé quinze jours de repos et, comme d’ordinaire, rejouer au football une fois par semaine, j’ai ressenti une douleur derrière le genou qui m’empêche de m’accroupir, d’étirer les quadriceps et dont je n’arrive pas à…

Ayant été opéré d’un ménisque, mon genou est resté longtemps enflé malgré des séances de «kinési ». Il faut dire qu’étant commerçant, j’ai repris le travail au bout de deux jours. La reprise de mon entraînement avec alternance course et marche sur terrain souple a amélioré les choses. Malheureusement, pour tout arranger,…

Coureuse débutante, j’ai suivi les conseils de «Jogging International» en faisant l’acquisition d’un cardiofréquencemètre. Toutefois lors de mes entraînements (2 à 3 fois par semaine), mes pulsations sont très irrégulières (de 130 à 160) en conservant un rythme régulier. Même si mon allure est peut-être trop élevée (8 km/h), ces variations en…

J’ai 29 ans, je cours régulièrement depuis maintenant 2 ans et je suis un fidèle lecteur de votre magazine depuis 1 an et demi. Il m’a permis de corriger bien des erreurs et m’a énormément aidé dans ma progression. Grâce à lui, j’ai appris à m’entraîner ! En effet, je commettais l’erreur,…

J’avais prévu de faire mon premier marathon dans un an. Je courrais facilement un semi et je viens de me faire un arrachement ligamentaire au genou. Les médecins me disent que mon objectif reste réalisable mais sur le plan mental, je ne suis pas au top et j’ai des doutes sur ce…