La Rédaction - Page 103

Lire précédemment : Qu’est-ce que l’aponévrosite plantaire ? Le traitement Pour se sortir rapidement et durablement d’une aponévrosite plantaire, il faut identifier au plus vite l’origine du mal et commencer par stopper le geste douloureux : 1. Repos : le repos est indispensable mais non suffisant Cette dernière doit pouvoir guider vos décisions. Elle impose l’arrêt de la course et de toutes autres activités pédestres où les articulations du membre inférieur soutiennent le corps. 2. Glace : appliquer de la glace sur le talon blessé pendant 10 minutes. Attendre 30 minutes puis remettre la glace. (Pack de Cryogel en pharmacie) L’utilisation répétée du froid ou cryothérapie est le traitement le plus efficace. Ce dernier, en effet, induit plusieurs actions permettant d’accélérer la remise sur pieds du coureur. Le froid limite la douleur, le gonflement, l’hématome et l’inflammation. 3. Aspirine : durant l’effort, les muscles produisent certaines substances chimiques appelées prostaglandines. On pense que ce sont ces dernières…

Sommaire Qu’est-ce que l’aponévrosite plantaireLe traitementPoints de repèreLa déchirureLa prévention L’une des blessures les plus courantes rencontrée chez le jogger siège à la jonction du talon…

Lire précédemment :Qu’est-ce que les lésions méniscales Soins et traitement En dehors du blocage qui est presque toujours la signature d’une lésion méniscale, il arrive que le médecin, pour confirmer son diagnostic, fasse appel à la radiographie qui porte, dans ce cas précis, le nom d’arthrographie. Le spécialiste…

Lire précédemment : Qu’est-ce que l’aponévrosite plantaireLe traitementPoints de repère Attention à la déchirure Les ruptures du fascia plantaire font vraisemblablement partie des blessures de course fréquentes et pourtant méconnues. Il s’agit en règle générale de joggers…

Lire précédemment : Qu’est-ce que l’aponévrosite plantaire ?Le traitement Points de repère pour détecter une aponévrosite plantaire 1. L’aponévrose plantaire se signale par une douleur siégeant à la jonction du talon et de la voûte plantaire 2. Les pronateurs (pied qui…

Les blessures chez le coureur à pied est malheureusement assez fréquente. Lorsque le corps parle, il faut apprendre à l’écouter…  Voici quelques recommandations. Pourquoi on se blesse ? 1. La fréquence des blessures est moins élevée chez les coureurs légers. 2. Toute mise en tension brutale d’un muscle provoque une microlésion et le délai de…

Lire précédemment : Qu’est-ce que l’aponévrosite plantaireLe traitementPoints de repèreAttention à la déchirure Prévention La meilleure prévention de l’aponévrosite consiste à pratiquer des exercices de posture et d’assouplissement des muscles de la…

Depuis quelques années, ils sont nombreux, athlètes et coureurs à pied à avoir été atteints de pubalgies ou de douleurs de la région pubienne. Ces blessures localisées sur et autour de l’articulation du pubis, à la fois articulaires, tendineuses et musculaires, sont dues à l’hyperfonctionnement (quantité d’entraînement sur sols durs) et à certains gestes spécifiques…

En course, les pieds du coureur rencontrent diverses surfaces d’élasticité variable. Les sols les lus durs vont amplifier l’effet de choc provoqué à chaque foulée par le contact du pied. Le couple pied-chaussure doit être en parfaite harmonie sinon gare aux abrasions cutanées. L’ampoule ou cloque est formée par un afflux de sérosité qui…

Avant, pendant, après, tout le temps, pas toujours, pourquoi ? Nous vous avons demandé à quel moment vous trouviez du plaisir à courir. Un dossier paru dans le numéro de mai 2009, JOG 296. Nous avions recueillis bien plus de témoignages que ceux publiés. Les voici…. Un formidable anxiolytique David Popesco,…