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Ce mois-ci, Pat a testé le bracelet TomTom Touch. D’abord réticente à l’égard de ce petit espion de votre condition physique, elle est passée successivement par des phases de vénération et de détestation. J’ai fait 11 000 pas hier… J’étais contente de moi, flottant entre la catégorie active et très active. Ah, si la flemme m’avait épargnée, j’en aurais fait 1 500 de plus et je serais au firmament de la marche (pourquoi ai-je l’impression de faire de la politique en utilisant cette expression ?). Depuis que j’ai enfilé ce maudit bracelet, c’est devenu une obsession. Mon corps n’est plus qu’un gros tas de chiffres et de pourcentages, un objectif comptable ponctué d’injonctions à me botter les fesses : 23 % de masse grasse (le minimum, sur ce point, tout va bien), 55 pulsations par minute au repos (peut vraiment mieux faire), zéro pas ce matin (faux : un ­aller-retour dans ma cuisine pour me servir un thé ; plus que 12 450 pas, allez, essaie encore). Heureusement qu’il y a les calories pour ne pas finir de…

Enthousiasmant mais éprouvant, un trail nécessite une bonne gestion nutritionnelle pour relever le défi tout en y prenant plaisir. Avant, pendant et après l’épreuve, voici ce à quoi vous devez carburer. Avant : pas d’improQuelle que soit la distance du trail, vous devez toujours avoir soigné votre hygiène nutritionnelle (manger équilibré, à heure fixe, zéro…

Oui mais…si l’apport de sucre rapide est généralement souverain contre le coup de mou, sur le coup et même parfois en préventif, reste à ne pas abuser de la tactique pour ne pas dérégler la production d’insuline et faire le lit d’un diabète. Pour assurer le départ de l’épreuveAu départ d’une épreuve, l’intense…

Une entorse peut vous gâcher l’été, voire plus. Pour courir hors des sentiers battus, vous avez intérêt à consolider sérieusement vos chevilles. Tous les jours : 5 min de proprioceptionFaites des montées sur la pointe des pieds, maintenez l’équilibre au maximum, redescendez et recommencez. Yeux ouverts, puis fermés. Idem sur un pied, puis l’autre, en…

Courir est bon pour le cœur… tant que l’entraînement est adapté, la prévention bien menée et la prise de conscience rapide en cas de problème. Alors, ne zappez pas les signaux d’alerte. Surtout avant de filer en pleine nature. Baisse brutale des performancesChez un sportif aguerri, une baisse brutale du niveau de performance ne…

Suite et fin de nos exercices pour tester votre forme. Comptez les points et faites le bilan ! Suite fin de nos exercices pour tester votre forme. Retrouvez les partie 1 et partie 2, et au travail ! Test 5 : équilibre sur une jambe L’importance du test Cet exercice…

Découvrez la suite de nos exercices pour tester votre forme. Après 2 premiers tests, suite de la révision avec le test de Thomas et le squat. Au boulot ! Après la planche et la fente avant dans notre première partie, place à la suite de nos exercices pour tester votre forme.

Dimanche 6 août, une pluie fine a accompagné en début de matinée les coureurs de l’Ubaye Trail Salomon avant de laisser la place à un soleil de plus en plus généreux. 1700 trailers étaient au rendez-vous. Maryline Nakache et Nicolas Hairon vainqueurs du 42 kmMaryline Nakache et Nicolas Hairon ont remporté le 42 km.

Avec l’été et les fortes chaleur, vos pieds sont encore plus sollicités. Prenez-en soin ou gare aux complications ! 1/ Entretenir et examiner Profitez des soins quotidiens et de la coupe des ongles pour examiner vos pieds dans le détail. Et consultez si vous notez l’apparition d’un problème. Tout comme pour l’ongle incarné, pas…

Oui et non ! Tout dépend de la façon dont vous le pratiquez. Si le rebounding peut stimuler vos performances, il peut aussi les brider… Ses atouts Rebondir, c’est alterner rapidement flexion/extension, contraction et relâchement musculaire. Rien de tel, donc, pour un renforcement rapide de la masse maigre, mais aussi des articulations, sollicitées tout en…