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Améliorez votre vitesse, votre VMA et votre VO2max avec cette séance intense. La séance de fractionné 600/400 m peut être réalisée toute l’année. Cependant, dans le cadre d’une planification annuelle, elle trouve plus justement sa place en période foncière afin de préparer les séances plus intenses de fractionné de la période précompétitive.Échauffement : 10 à 20 min à 60-65 % de VMA, 5 à 10 min d’éducatifs et 4 à 6 accélérations sur 80 m.Cœur de séance6 à 10 répétitions de fractions de 600 m à 93-95 % de VMA ou 95-97 % de FCM en fin de répétition (autour de votre allure 5 km). Récupération sur 400 m en footing léger.Retour au calme : 5 à 10 min à 60-65 % de VMA ou 65-70 % de FCMSurface de course : route ou piste.Les bénéficesAmélioration du VO2max et de la VMA. Mémorisation de l’allure et de la gestuelle de course.Élimination des dernières sensations d’inconfort.Préparation aux séances plus intenses de fractionné. À noter L’idée de cette…

Plongez dans l’univers du cross avec l’exposition « Les crosseux, il suffirait de presque rien » et ses 50 clichés exposés à Millau jusqu’au 31 décembre. Le lieu sent le cuir, le chaud, le bois. La lumière filtre, s’enfuie, ricoche. Des pas feutrés, des murmures, des respirations. Dans les entres portes, des hommes, des femmes…

New Balance est fier d’annoncer son partenariat officiel avec le TCS New York City Marathon dont la prochaine édition se tiendra le 5 Novembre prochain. A cette occasion, la marque dévoile une collection running, en édition limitée, spécialement destinée à affronter ces 42,195Km de légende. La veste Marathon «Windcheater », hommage à la première…

Qui de mieux placé que le roi des descentes en trail pour nous livrer des conseils. Un tuto de l’ultra terrestre à voir si vous voulez gagner du temps en descente et en finir avec l’appréhension de la pente. Merci Kilian !…

La kényane Recho Kosgei est tombée de fatigue à 800 mètres de la fin du Marathon de Varsovie alors qu’elle était en tête de la course. Alors incapable de se relever et complètement perdue au sol, elle a dû abandonner. Sa concurrente n’a pas pris le temps de s’arrêter pour filer vers la victoire !…

François d’Haene, récent vainqueur de l’UTMB, ajoute un nouveau record à son palmarès en bouclant les 359 km du John Muir Trail aux Etats Unis. François D’Haene, mardi 17 octobre en Californie, cinq semaines après sa troisième victoire sur le 170 km de l’UTMB, a réussi son impressionnant défi sportif de s’emparer du record de…

Alors que d’autres achètent des fleurs et planifient un moment grandiose, ce coureur a décidé de se laisser aller à la spontanéité au moment de demander sa compagne en mariage. Jake Robertson a surpris tout le monde lors de la Great North Run en mettant un genou à terre la ligne à peine franchie pour…

Les organisateurs du Trail Sens, qui s’arrête faute de financements, ne sont pas tendres avec ceux qui, selon eux, sont responsables de ce « décès ». Nous vous livrons ici in extenso le communiqué des organisateurs de The Trail Sens, qui n’aura a priori pas d’édition 2018. Explication et coup de gueule… : »Après 5 années pendant lesquelles…

Alexis prendra le départ, jeudi, de la Diagonale des Fous. Pas la première fois pour ce Parisien qui a ressorti de ses archives le récit de son aventure de 2016. Bonne lecture ! Deux mois après l’UTMB 2016, me voilà à la Réunion pour affronter un autre gros morceau : la Diagonale des Fous !…

Courir dans l’eau devient possible avec ce tapis de course et ce sans avoir besoin d’une piscine ! Une bonne séance d’Aqua-Running permet notamment d’améliorer son endurance, de tonifier les muscles profonds, de renforcer les abdominaux, de stimuler les jambes et les fessiers. La pression exercé par l’eau quand a elle permet de faciliter…