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Pour garder un niveau de forme constant même en hiver et luttez contre les petites baisses de régimes, ne négligez pas les probiotiques. Booster votre système immunitaire, c’est veiller à entretenir votre flore intestinale (le microbiote, votre deuxième cerveau). Or, cette flore devant être composée de différentes bactéries pour bien fonctionner est vite fragilisée. Outre des repas déséquilibrés pauvres en fruits et légumes, elle est altérée par la prise d’antibiotiques, d’anti-inflammatoires, de corticoïdes et… par la pratique sportive régulière pendant laquelle la vascularisation intestinale (débit sanguin local) est réduite et après laquelle la vulnérabilité immunitaire, du coup importante, favorise la multiplication des germes au niveau local, mais aussi une baisse globale de l’immunité. Pour éviter de déséquilibrer le microbiote, l’alimentation doit donc être diversifiée et saine (pas de conservateurs…) et pour le renforcer, enrichie en probiotiques. Ces micro-organismes vivants (bactéries, levures) sont ajoutés à certains produits alimentaires, comme les yaourts, les céréales, les fromages… ou présentés sous forme de gélules, poudres ou comprimés. Au quotidien,…

Yuki Kawauchi est un coureur extraordinaire, ce japonais est capable d’enchaîner des semi et des marathons à des allures impressionnantes, semaines après semaines. Âgé de 30 ans, il détient ainsi le record du nombre de marathon couru en moins de 2h16′ et même en moins de 2h12 ou même 2h20 ! Le tout, en travaillant…

À l’occasion de la Zegama Aizkorri au Pays Basque, les coureurs ont littéralement eu droit à une incroyable haie d’honneur sur le bord de la course. Avec une telle ambiance, impossible de ralentir ou de lâcher prise ! Quel plaisir de voir ça en course à pied !…

On entend souvent qu’il faut boire avant d’avoir soif sur des courses de longue durée. Et pourtant… Le mythe expliquéL’importance de l’hydratation pendant l’effort a longtemps été ignorée. Jusqu’au jour où des études ont montré qu’une perte de masse corporelle liée à la déshydratation engendrait une baisse des performances. Dès lors, les coureurs ont…

Sur route, on entend souvent parler de negative split. Mais cette technique de course qui consiste à courir la seconde partie de course plus vite que la première est-elle vraiment infaillible? Le mythe expliquéLe negative split consiste à courir la seconde partie de course plus vite que la première. Attention, il ne s’agit pas…

Si vous avez envie de vous lancer dans le Grand Raid de la Réunion prochainement alors découvrez ces images incroyables du cirque de Mafate. Voici les sentiers qui vous attendent. On espère pour vous que vous arriverez à courir aussi vite que sur la vidéo !…

Si les coureuses se soucient du maintien de leur poitrine, leurs homologues masculins ont d’autres préoccupations quand il s’agit de sous-vêtements. Saxx a pensé à eux… Honnêtement, tester un boxer long pour coureur, je n’en voyais pas vraiment l’utilité. Je cours depuis de nombreuses années avec des sous-­vêtements « classiques » et quelques modèles ­destinés aux sportifs avec,…

VRAI ! On dit qu’une pomme par jour éloigne le médecin pour toujours. Le fruit est de saison (et même de toutes les saisons), et l’adage est vrai. Plus encore pour le sportif. Énergétique, hydratante…Croquer une pomme, c’est avaler un super-cocktail énergétique et protecteur cellulaire. Très riche en vitamine C (en moyenne 6 mg/100 g), anti-fatigue, elle…

Cette douleur, qui attaque le fessier en pleine course ou en fin de séance, peut être évitée. Deux bons réflexes pour mieux gérer le pyramidal, ce muscle profond de la fesse, à l’origine du problème. GainageQuand le bassin n’est pas bien stabilisé en course, faute de foulée équilibrée, le muscle pyramidal doit se contracter plus…

Le Marathon du Vignoble d’Alsace, c’est du sport mais pas seulement ! C’est de la fête, de la gastronomie alsacienne et de la bonne humeur, mais c’est aussi l’occasion de découvrir les villages et le vignoble alsacien, ses viticulteurs et toute une région à travers les 17 villages traversés par le parcours. Trois épreuves…