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VRAI ! Engloutir le plus vite possible son repas est une grave erreur. Démonstration ! Ça veut dire quoi lentement ? Ça signifie prendre au moins 20 minutes pour manger, en se concentrant sur ses sensations,pour restaurer le réflexe de satiété et n’avaler que ce dont le corps à besoin. Il faut donc manger assis, au calme, sans activités parallèles, prendre le temps de mastiquer chaque bouchée, de poser vos couverts régulièrement… Et dès que vous vous sentez repu, arrêtez-vous. On allège la foulée En forçant le cerveau à bien enregistrer « l’activité manger », on déclenche naturellement un signal de satiété qui évite de stocker des calories inutiles. Résultat, on mange entre 10 et 20 % moins que si on accélérait le repas. Et plus léger on court mieux et on a moins de risques de blessures ! On sabre les problèmes digestifs En prenant le temps de mastiquer, on réduit les aliments en bouillie et on les enveloppe de salive. Cette double opération…

C’est l’été, et c’est parfois compliqué de courir avec ce thermomètre qui s’affole. Dans ce numéro 440, Jogging International vous propose un dossier spécial pour mieux conjuguer la course à pied et les fortes températures. Courir sous la chaleur ? Quelles conséquences pour votre performance et votre santé ? Comment mieux gérer votre sortie…

L’équipementier Asics va lancer une grande étude mondiale pour mesurer l’impact positif du sport sur notre esprit. Plus d’un million de personnes dans le monde sont invitées à y participer via leur outil Mind Uplifter. Avec son Mind Uplifter™, ASICS permet à des sportifs amateurs aux quatre coins de la planète de voir et comprendre pour…

Ce week-end du 12 et 13 juin sera marqué d’une pierre blanche dans le monde de la course à pied. C’est en effet la date des retours des marathons en France avec Le Marathon du Lac du Der et le Marathon du Grésivaudan. ainsi que le marathon du Patrimoine à Troyes. Photo : Association…

Découvrez notre Hors Série consacré à la pratique du trail. Vous retrouverez à travers nos 100 pages de nombreux articles de conseils et d’entraînement pour débuter ou se perfectionner en trail. A retrouvez également nos grandes interviews avec François D’Haene mais aussi Thibaut Baronian et Sylvaine Cussot. Pour ce Hors Série Trail, nous avons…

Si ce n’est pas la tendance, (et on espère sincèrement que ça ne le sera pas), les masques pour courir sont de plus en plus fréquents sur le marché. Labellisés par l’Afnor, l’Association française de normalisation, avec la norme SPEC-S70 001, ces masques sont certifiés pour la pratique du sport et notamment de la course…

L’Adrenaline, c’est La chaussure qui n’aime pas la pronation. Et ce n’est pas cette Brooks Adrenaline GTS 21 ème version qui va changer la donne ! L’Adrenaline est l’un des porte-étendards de Brooks, la chaussure typique que l’on conseillera à un coureur débutant ou de niveau moyen cherchant à privilégier le confort et la sécurité,…

Après une année perturbée par la crise sanitaire, l’Ergysport Trail du Ventoux ouvrira, ce dimanche 6 juin, la saison estivale des trails. Il s’agit de la première grande épreuve à pouvoir se tenir en France. Le trail du Ventoux est aussi synonyme du début de de la Golden Trail National Series. Épreuve incontournable du…

Toujours plus de mousse, toujours plus de confort, d’amorti ET de dynamisme, l’Ultraboost 21, dernière version du bestseller allemand multiplie les superlatifs. D’où la difficulté de la classer : footing tranquille ou chrono explosé ? Adidas ne cesse de vouloir combler sa communauté de running. Et que veut la communauté du running ? De l’amorti et du…

Pratiquée régulièrement et sans excès, la course à pied soigne au quotidien notre physique et notre mental. Sans compter ses effets préventifs sur la maladie. Voici les principaux bénéfices santé de ce remède en vente libre. 1/ Je suis de meilleure humeur La pratique régulière de la course à pied…