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J’entends souvent dire qu’être positif aide à atteindre ses objectifs, cependant, j’ai plus souvent tendance à douter qu’à être confiant. En course à pied par exemple. Peut-on changer ? J’ai 40 ans et ma façon de voir les choses me semble bien ancrée. Vous devez croire en votre potentiel Être positif, c’est regarder les choses, les gens, l’avenir et tout particulièrement vos objectifs avec confiance. Ceci dit, il ne s’agit pas d’être d’un optimisme excessif, mais simplement d’être confiant dans votre potentiel. Celui qui doute tend à se saborder lui-même. La pensée produit des résultats : si vous vous voyez échouer, il y a des risques que vous vous donniez raison le jour « J ». Être positif, ce n’est pas rêver, c’est être réaliste sur vos capacités. Effectivement, il ne sert à rien de se voir courir un semi en 1 h 20 si on le fait péniblement en 2 h 40. Il est vrai que…

Courant régulièrement depuis six mois à raison de deux sorties de 1 h 30 par semaine, après chaque entraînement mes yeux sont énormément cernés (bleu violacé) et cela pendant plusieurs heures. J’ai remarqué le même phénomène chez d’autres coureurs. Comment l’expliquer ? Déshydratation et fatigue en cause. Le…

Souffrant de lombalgies et d’une discopathie, tous les médecins consultés m’ont conseillé le vélo plutôt que la course à pied. L’inconvénient c’est qu’en vélo je ressens toujours ces douleurs et pas en course à pied. En course c’est en revanche mon tendon d’Achille qui souffre. Que pensez-vous de tout cela ?…

Souffrant d’arthrose au genou, je me demande si je pourrai continuer à courir sans risques. Toutefois comme je fais l’objet d’infiltrations dans le genou, cela peut peut-être constituer un remède. Qu’en pensez-vous ? Vélo et natation en attendant la pose d’une prothèse Si votre arthrose du genou est sévère,…

Âgée de 35 ans, je cours depuis quelques années à raison de 2 à 3 sorties de 45 minutes par semaine. Après l’échauffement et au bout seulement d’une à deux minutes de course des points douloureux me harcèlent. Supportables dans la cage thoracique, ils le sont moins au niveau des côtes. Est-ce…

En observant autour de moi des coureurs à l’occasion de mes séances d’entraînement, j’ai pu constater que certains d’entre eux étaient souples et d’autres non. Pourquoi ces différences, moi-même n’étant pas vraiment très souple ? Cela dépend de beaucoup de facteurs. Le degré de souplesse ou d’amplitude d’un…

Âgé de 58 ans, je cours depuis deux ans après avoir arrêté de fumer, ce qui m’a valu 15 kg en plus. Je pèse actuellement 95 kg pour 1,70 m et m’entraîne deux à trois fois par semaine en endurance fondamentale. Mais j’aimerais beaucoup progresser pour me rapprocher des autres vétérans. Que…

Suite à un problème d’inflammation aux tendons de la patte d’oie et plusieurs visites chez un médecin du sport, des semelles orthopédiques ont été nécessaires pour corriger ce problème. Désirant bientôt changer de chaussures, j’aimerais savoir si je dois choisir un modèle pour pronateur – ce que je suis -, ou universel…

Éprouvant de gros problèmes digestifs lorsque je dois me ravitailler en solide et en liquide tant à l’entraînement qu’en course avec l’utilisation de boissons énergétiques, existe-t-il une solution à cette difficulté qui est vraiment très handicapante ? Vous devez adapter hydratation et alimentation. Votre problème digestif est celui de…

Afin de guider mon kinésithérapeute, j’aimerais savoir à quel moment précis je dois me faire masser avant une compétition prévue le dimanche et quels sont les soins les plus efficaces. En complément, pour éviter les risques de blessures, quelles chaussures me conseillez-vous pour le trail ? « Le…