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L’un des maux les plus courants pour les coureurs à pied. Pour les prévenir mais aussi les guérir voici quelques explications. Qu’est ce qu’un tendon ? Un tendon est une partie amincie, conjonctive, par laquelle un muscle s’insère sur un os ( petit Larousse) ; il est constitué de fibres de collagène et est souvent entouré d’une gaine facilitant son mouvement et évitant d’éventuelles frictions. Le tendon s’intercale entre le muscle et l’os sur lequel ce dernier s’attache, il comprend donc une jonction myotendineuse (muscle / tendon), un trajet intermédiaire et une jonction ostéotendineuse (os / tendon). Tout comme le muscle, le tendon est capable de déformation et d’un allongement de l’ordre de 5 à 10 % environ, sa rupture partielle ou totale peut intervenir lors de tensions importantes ; ces caractéristiques élastiques ont tendances à diminuer avec l’age. Les pathologies des tendons : Au cours de l’activité sportive, les tendons vont être soumis à un certain nombre de contraintes…

Le “ fameux ” ongle noir, que l’on découvre en se déchaussant après une longue course, se révèle facile à traiter. Cette coloration de l’ongle est due à un hématome et peut survenir après une longue course sur sol dur. Au début, la douleur est gênante, mais plus ou moins rapidement, elle…

Les techniques orientales se développent de plus en plus en Occident. Que ce soit dans le domaine médical avec l’acupuncture ou dans celui de la prévention avec le TAI CHI ou le QI GONG. Ces pratiques sont souvent présentées lors de reportages sur la Chine, ce sont ces mouvements que pratiquent les Chinois de bon…

Lire précédemment :Courez vers le bonheur (1) Une drogue licite… qui appelle la modération Tant de belles sensations… ne sont pas sans rappeler les effets de différentes drogues parfaitement prohibées. Si la « consommation » d’endorphines est parfaitement licite, elle n’en cache pas moins des effets plus négatifs à prendre…

Une hormone du plaisir qui vient pendant qu’on court, nous met bien dans notre peau, inhibe nos douleurs et peut nous mener à l’extase… Vous ne rêvez pas, c’est à peu près le principe des endorphines. Alors, partants pour un petit « run » ?. Hans Kosterlits et John Hughes furent…

Une des plaintes récurrentes chez les coureurs à pied concerne le genou, plus précisément la rotule. Pour éviter que le mal ne s’installe durablement, il est nécessaire de ne pas négliger les premières douleurs. La chondromalacie rotulienne (ramollissement du cartilage de la rotule) ou lésion de la face postérieure de la rotule…

La déformation du gros orteil, communément appelée “ oignon ”, n’est pas toujours due au port de chaussures inadaptées ; elle est souvent héréditaire. Cette affection “ casse-pieds ” peut être si douloureuse que dans certains cas, il convient de l’opérer. Le terme d’hallux valgus caractérise une déviation marquée du gros orteil…

Lire précédemment : Qu’est-ce que l’aponévrosite plantaire ? Le traitement Pour se sortir rapidement et durablement d’une aponévrosite plantaire, il faut identifier au plus vite l’origine du mal et commencer par stopper le geste douloureux : 1. Repos : le repos est indispensable mais non suffisant Cette…

Sommaire Qu’est-ce que l’aponévrosite plantaireLe traitementPoints de repèreLa déchirureLa prévention L’une des blessures les plus courantes rencontrée chez le jogger siège à la jonction du talon…

Lire précédemment :Qu’est-ce que les lésions méniscales Soins et traitement En dehors du blocage qui est presque toujours la signature d’une lésion méniscale, il arrive que le médecin, pour confirmer son diagnostic, fasse appel à la radiographie qui porte, dans ce cas précis, le nom d’arthrographie. Le spécialiste…