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Plus d’excuses, plus de raté. Il n’est plus question de vous laisser (re)gagner par le stress et de vous laisser déborder par votre agenda. Prenez le temps de courir ! Méthode. « Je n’ai pas le temps d’aller courir, il y a toujours quelque chose à faire ! ». De nombreux coureurs sont confrontés à ce problème : le manque de temps. Le dossier urgent à finir pour le lendemain, les enfants à récupérer à l’école, la vidange de la voiture… les causes sont multiples. Certes, il y a les contraintes incontournables, mais peut-être avons-nous, aussi, une petite part de responsabilité dans cette histoire. À chacun son caractère et certains sont consommateurs de temps. Prenons quelques exemples : le perfectionniste passe trop de temps à parfaire son travail ; l’altruiste, toujours prêt à rendre service donne de son temps sans compter ; l’activiste en constant mouvement, s’investit dans plusieurs projets en même temps et ne sait plus établir de priorité. Et vous,…

Lire l’article : L’abandon, Faites en un acte positif Ils témoignent Michel Laurent, 41 ans, Manager conseil, Sartrouville (78), vingt-six ans de course à pied « Savoir abandonner »« J’ai pris la décision d’abandon sur la dernière édition du raid du Mercantour en juin dernier (97 km et 5 000 m de…

Banalisés dans le langage courant appliqué aux soins, les anti-inflammatoires n’ont pourtant rien d’anodin et doivent faire l’objet d’un usage parfaitement approprié. Deux grandes classes de médicaments possèdent des effets dits anti-inflammatoires : les anti- inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et les glucocorticoïdes. Ils ont en commun des propriétés antipyrétiques (ils font baisser…

Bursite du Grand Trochanter Le siège de la douleur de la bursite du Grand Trochanter La douleur de la bursite du Grand Trochanter siège de la fesse au genou en passant par la face externe de la cuisse et parfois dans l’aine. Elle peut aussi irradier très bas jusqu’à la face…

Affirmer qu’il faut prendre soit de ses pieds lorsque l’on pratique la course à pied semble une la palissade. Pourtant nous n’y accordons pas assez de temps. Voici un manuel de révision ou d’apprentissage afin de parfaitement préparez ses pieds à l’effort. Deux profils de coureurs se présentent à nous : les…

La sciatique est un piège car en dehors de l’habituelle origine vertébrale de ce mal, il existe d’autres blessures qui donnent des douleurs empruntant le même trajet, à savoir fesse et cuisse, et qui, bien sûr, sont réfractaires au traitement de la sciatique classique. La bursite du grand trochanter est ainsi une…

Lire le début de l’article : Pensez à préparer ses pieds Si la prévention permet d’éviter les maux, il faut aussi savoir les déterminer et les soigner. Inventaires des différents traumatismes qui peuvent survenir. L’ongle noir Il provient d’un frottement intempestif ayant provoqué un échauffement. En général indolore, l’ongle doit être…

Ensemble harmonieux et véritable mécanique de précision, les pieds supportent le poids du corps et permettent une parfaite adaptation au sol. Ils sont aussi souvent sources de maux qu’il faut impérativement corriger. Tour d’horizon des pathologies possibles et des soins. Composé de 26 os, 107 ligaments et 19 muscles, le pied est…

Stress, fatigue, surmenage, déprime, oisiveté ou au contraire détente, bien-être… ces situations peuvent avoir la même conséquence vous faire « craquer » sur des aliments trop sucrés, gras ou salés. Que ce soit le matin, l’après-midi, dans la soirée, avant ou au cours du repas, les occasions de grignoter sont nombreuses.Ces situations de «…

Sensation de faim pesante et désagréable située entre les repas, la fringale est souvent liée à une hypoglycémie, c’est-à-dire à une baisse de sucre dans le sang. Si elle survient en course, elle est fatale pour la performance ; si elle survient en dehors d’une activité physique, elle peut devenir désastreuse pour l’équilibre alimentaire, voire…