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Les coureurs à pied sont particulièrement sensibles aux troubles gastro-intestinaux en course. Explications et précautions à prendre. Selon différentes études, 30 à 65 % des coureurs à pied sur longue distance seraient sujets à des troubles gastro-intestinaux lors de la pratique de leur sport. Il faut cependant distinguer les troubles digestifs hauts (nausées, vomissements, éructations, brûlures gastriques, reflux acides) et les troubles digestifs bas ou intestinaux (spasmes coliques, diarrhée, envies impérieuses, diarrhée sanglante).C’est la baisse du débit sanguin au niveau du système vasculaire du tube digestif, ou ischémie mésentérique, qui apparaît comme le facteur déterminant à l’origine des troubles digestifs. Elle est liée à la vasoconstriction des artères (diminution du calibre des vaisseaux) irriguant le tube digestif en raison d’une stimulation par l’effort du système nerveux sympathique. Au cours d’un effort sub-maximal, le débit sanguin intestinal peut ainsi être amputé de 80 % au profit du système vasculaire musculaire. Ce phénomène persiste en phase de récupération ce qui explique que les…

Prendre soin de ses pieds parce qu’on court : une évidence et pourtant… La preuve est fait que nous n’y accordons pas assez de temps. Alors que les temps chauds se profilent, c’est le moment de réviser ! Deux profils de coureurs se présentent à nous : les prévoyants et les non…

Recharger ses accus, récupérer tout en courant, c’est possible en vous mettant à l’écoute de vos sens et de vos sensations. Discours sur la méthode. Parfums, couleurs, sons… Certains coureurs sont attentifs à tout ce qui les entoure, d’autres se laissent emporter par leurs pensées et perdent souvent le contrôle de leur…

Les accidents musculaires souvent bénins exposent à des blessures répétées. Pour éviter un pépin plus sérieux ou un arrêt de course prolongé, il est indispensable de comprendre ce qu’est une élongation, un claquage ou une déchirure afin de bien respecter les différentes étapes du traitement. Ces différentes lésions musculaires, l’élongation, le claquage…

Un massage thaï traditionnel et votre corps retrouve toute sa « zénitude ». Intégré à la médecine traditionnelle thaïlandaise, il permet de rétablir l’équilibre et la dynamique énergétique du corps. Vous êtes libéré de vos tensions. A L’origine du massage thaï remonte à plus de 2 500 ans lorsque Jivaka, médecin et…

Revenir au début de l’article : Elongations, claquages et déchirures SOINS ET TRAITEMENT MEDICAL Les cicatrices qui apparaissent après les déchirures dépendent des caractéristiques de la lésion. Quand l’enveloppe des fibres musculaires lésées reste intacte, ces dernières guérissent ou se régénèrent à partir des cellules musculaires saines.

Revenir au début de l’article : Elongations, claquages et déchirures LES 4 STADES DE LA CLASSIFICATION La classique identification des lésions musculaires, secondaires à un étirement intempestif, en élongation, claquage, déchirure, rupture partielle ou totale, semble céder la place à une classification en stades de 0 à…

Source de plaisir juste après l’effort la douche a des vertus réparatrices, à condition d’être bien utilisée. Explications. Le jet ruisselle sur votre peau, les yeux fermés, vous savourez. « le meilleur moment dans une course… dit on souvent ! » Mais pour être réellement bénéfique, combien de temps doit on rester…

Revenir au début de l’article : Elongations, claquages et déchirures Lire précédemment : Soins et traitement médical LES FACTEURS DE RISQUE Les lésions musculaires se produisent lorsque le muscle est soumis à une traction supérieure à celle qu’il peut supporter. Habituellement, plus la douleur…

Les plus belles victoires, dit-on, sont celles que l’on accomplit sur soi. Une évidence quand on atteint son objectif, mais lorsqu’on échoue… Et si l’abandon représentait d’abord une victoire sur son ego ! À méditer. Abandon ! Capitulation, renoncement. Quel que soit le mot employé, il ne fait pas vibrer. L’acte d’abandon…