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Courir sous le soleil, c’est bien mais attention !!! Afin d’éviter les mauvais coups du soleil, pensez à prendre quelques précautions. Avant d’atteindre notre peau, les rayons du soleil sont en partie absorbés par la couche d’ozone. Heureusement d’ailleurs car certains rayons ultra violets sont dangereux. On classe ces derniers dans trois catégories les UV A, B et C. Les UV C sont les plus dangereux, la couche d’ozone s’en charge, une partie des UV B sont absorbés quant aux UV A, ils parviennent entièrement jusqu’à nous. Mais s’ils nous font bronzer, ils sont aussi responsables du vieillissement prématuré de la peau et de cancers cutanés (les mélanomes). De fait, et ce même si les effets bénéfiques du soleil sur notre vitalité et le bon fonctionnement de notre organisme sont reconnus, il est impératif de se protéger et d’appliquer quelques règles que ce soit au quotidien ou lorsque vous allez courir :– Préférez l’ombre au plein soleil : n’oubliez donc pas…

L’extraordinaire vivier nutritionnel que le monde marin nous offre représente pour tous, et notamment pour le joggeur, un véritable cadeau de la nature. Du poisson aux algues, en passant par les crustacés et les mollusques, les qualités se révèlent excellentes pour la santé, et leur préparation pratique et facile. Tour d’horizon des…

Vous avez décidé d’arrêter de fumer et pour de bon ! Que ce soit l’aboutissement d’une longue réflexion ou un déclic soudain, le résultat est là. La décision est prise. L’essentiel, maintenant est de tenir l’engagement. C’est la force de votre motivation qui va vous permettre de dépasser les petites et grandes…

Problème de motivation pour aller courir quand les jours raccourcissent ou que la pluie pointe ? Pour garder l’envie de chausser vos runnings, intégrez un club, une association ou encore un groupe de coureurs soudés et… motivants ! Pour dynamiser votre rentrée, optez pour l’entraînement en groupe ! » Tel sera notre…

Saviez-vous que plus de la moitié des joggers que l’on voit s’entraîner ou courir avec un dossard sont d’anciens fumeurs. C’est dire que la course à pied constitue un remède privilégié pour dire définitivement stop au tabac. Nous allons donc vous donner conseils et plans de course à pied pour en finir…

Que ce soit à la télévision lors des retransmissions sportives ou au sein des pelotons, on entend souvent parler d’infiltrations. Mais à quoi ça sert et quand faut-il les faire ? On entend par infiltration, l’injection de produits de traitement dans une articulation ou une structure anatomique (tendons, muscles, ligaments), le but…

Un joggeur averti en vaut deux… ou que vous soyez, constituez une trousse de pharmacie adaptée à votre sport préféré. Même si des attitudes préventives aussi simples que faciles à appliquer devraient vous amener à ne jamais l’ouvrir, une trousse à pharmacie peut être, parfois, d’un grand secours.Les principaux ennuis riment…

Plus personne ne met en doute les bienfaits d’une activité sportive régulière. Petit tour d’horizon des atouts du jogging pour notre santé. Un message à faire circuler, évidemment ! Selon le collège américain de médecine du sport, les principaux facteurs de risque de maladie cardio-vasculaire sont dans leurs ordres d’importance : la…

Renforcer ou rétablir votre santé et votre vitalité, physique, énergétique et mental, c’est la fonction de la kinésiologie. Coup de blues, baisse de vitalité… votre tonus musculaire s’affaiblit dès que quelque chose vous perturbe, que ce soit sur le plan structurel, biochimique ou psychologique. Fondée sur l’interrogation de votre corps, de son…

Lire le début de l’article Tabac et sport Les effets néfastes du tabac pour le coureur à pied sont : d’une part l’augmentation du rythme cardiaque de repos et d’autre part l’augmentation de la pression artérielle maximale et minimale. Ceci provoque une gêne chez le sportif dont…