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Utile dans la gestion de ses énergies et émotions au quotidien, la sophrologie s’est imposée comme une préparation mentale efficace pour les sportifs. De tous niveaux. Une séance ça vous dit ? Synthèse de différentes techniques inspirées de pratiques orientales et occidentales, la sophrologie s’inscrit dans les techniques de santé et de développement personnel. Grâce à des exercices simples sur la respiration, le relâchement musculaire et la visualisation d’images, elle permet de partir à la découverte de nos ressources, de se projeter positivement dans l’avenir, d’optimiser notre potentiel en se libérant des tensions, de laisser circuler l’énergie positive qui est en nous afin de (re)trouver bien-être et équilibre. Autant de facteurs dont nous pouvons tirer profit dans notre pratique de la course à pied. Une séance de « sophro » à la loupe Première étape : Obtenir grâce à des exercices de respiration et de relaxation, un état de détente profonde (niveau sophro-liminal). L’état de relaxation est obtenu par le relâchement des muscles de tout le…

S’il a été boudé durant longtemps, car jugé peu nutritif, d’odeur délicate et de préparation difficile, on sait aujourd’hui que le poisson possède un nombre incroyable de qualités nutritionnelles ! Mais le type de poisson «vanté» au cours des dernières années a changé. Avant, on ne jurait que par les poissons maigres, bons pour la…

Parce qu’il est un élément moteur dans l’acte de propulsion propre à la course à pied, le mollet est un endroit particulièrement sensible où se concentre un certain nombre de maux du coureur. Les douleurs au mollet sont un motif fréquent de consultation pour le coureur à pied. Ce qui est logique, car si la…

Le sport c’est la santé, une prise de conscience et un slogan désormais admis par tous. Mais savez-vous à quel point courir peut représenter une excellente prévention contre les principaux maux de notre vie ? Dépression, problèmes cardiovasculaires, ostéoporose… Courir, c’est aussi décider de leur tourner le dos. La pratique d’une activité physique régulière représente…

Une douleur violente qui irradie du dos jusqu’au pied et qui bloque tout mouvement… La sciatique s’annonce et il ne faut surtout pas la traiter à la légère. La sciatique débute généralement d’un coup, suite à un effort ou une mauvaise posture. La douleur est souvent violente, elle commence au bas du dos et…

Chez le coureur à pied, le tendon d’Achille peut devenir un véritable handicap. Si au début, les symptômes de la tendinite du tendon d’Achille ne sont pas pris en considération, ils peuvent alors prendre une forme plus ou moins persistante. En conséquence, selon le bon vieil adage : « mieux vaut prévenir que guérir ».

Très employée en cosmétologie, la vitamine B5 est aussi un des composants importants de la fameuse gelée royale dont on connaît l’action sur le tonus. Autant présente dans le monde végétal (légumes secs, champignons…) que dans le monde animal (abats, œufs…), on a tendance à trouver la vitamine B5 « un peu partout », d’où…

Si au début du printemps, les salades ne représentent bien souvent qu’une entrée, plus on s’approche de l’été et plus elles composent l’essentiel du repas, tant elles sont sources de fraîcheur et de bienfaits. En entrée, une « salade » peut aisément se limiter à une composition de divers légumes, c’est ce que l’on nomme…

Manquer de fer, c’est un risque spécifique du coureur de fond qu’il convient de prévenir, notamment par une bonne hydratation et une alimentation équilibrée. Le fer est un élément minéral métallique essentiel et indispensable à notre organisme car il entre dans la composition chimique des systèmes enzymatiques des réactions de respiration cellulaire et de…

Si les goûts ne se discutent pas, les apports nutritionnels doivent être connus au moment de choisir son laitage. Calories, vitamines, sels minéraux, intérêts pour le joggeur, le yaourt et le fromage blanc sont passés au peigne fin. Calories : Riches en eau, ces deux laitages rivalisent de légèreté calorique, avec un…