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Véritable handicap durant l’effort et hantise pour le coureur à pied, le point de côté est aussi célèbre pour les sportifs que méconnu par la science. Si on ne le connait pas très bien, on sait comment s’en débarrasser … et l’éviter. Le point de côté se définit généralement comme suit : une douleur survenant à l’effort, localisée dans la partie supérieure de l’abdomen ou à la base du thorax, plus fréquente du côté droit. Pour l’instant, il n’existe que des suppositions sur la localisation précise et l’installation du point de côté. Aucune vérité scientifique n’ayant été établie, on reste fixés sur deux origines possibles. Le diaphragme Il constitue le principal muscle respiratoire ; situé sous la partie inférieure du poumon il sépare ce dernier de la cavité abdominale. La douleur résiderait en une crampe du diaphragme favorisée par une faiblesse de la musculature abdominale, provoquant un ballottement excessif des organes intra-abdominaux (viscères) durant la course. Le diaphragme…

Des compétitions courtes et rapides comme le 10 km ou longues comme le marathon mettent notre cœur à rude épreuve. Un suivi et des contrôles s’imposent donc pour tous les coureurs. La course à pied fait partie des sports d’endurance qui sollicitent fortement notre cœur. Celui-ci fonctionne à l’effort comme…

La déformation du gros orteil, communément appelée « oignon », n’est pas toujours liée au port de chaussures inadaptées, elle est souvent héréditaire. Cette affection « casse-pieds » peut être très douloureuse, nécessitant parfois une opération. Le terme d’hallux valgus caractérise une déviation marquée du gros orteil vers le dehors, avec…

Essentiel pour votre course, et de ce fait hyper sollicité, le pied peut être sujet à maintes affections. Nous en avons recensé douze qui peuvent apparaître au seul examen visuel. Les connaître, c’est bien, les éviter, c’’est encore mieux. Le pied, clé de voûte de l’appareil locomoteur est un organe à la fois postural, moteur…

Le pied concentre un tiers des fractures de fatigue du coureur et la course à pied en est le principal sport pourvoyeur. Pour autant, course, pied et fracture ne forment pas forcément un trio indissociable, à condition de veiller à quelques règles simples. Notre équilibre osseux est sous la dépendance de deux types de…

Comment garder la forme ou la retrouver si l’on s’est un peu laissé aller ces derniers temps ? En mangeant autrement. Et bien sûr en continuant à courir. Nos conseils culinaires et nos plans d’entraînement. Pour une fin d’été en pleine forme. Comme chaque année durant l’été, nous avons tous envie de manger autrement,…

Autrefois accusées de faire grossir, les pâtes sont aujourd’hui les championnes de la nutrition du sportif. Encore faut-il savoir s’en servir… S’il fallut attendre la fin du 19ème siècle pour qu’elles s’imposent dans l’Hexagone, les pâtes font aujourd’hui l’unanimité, grâce notamment aux sportifs et à leurs « pasta-parties » dont les cyclistes, nageurs, marathoniens et…

On oppose souvent les viandes rouges aux viandes blanches, et l’imaginaire collectif a collé aux premières une assez mauvaise réputation, notamment sur ces impacts pour le sportif. Info ou intox ? Calories Aussi riche l’une que l’autre en protéines (environ 20 g pour 100 g), molécules d’entretien et de construction pour tous…

Jouant essentiellement un rôle majeur lors de la grossesse puisqu’elle sert à la fabrication de certaines protéines, notamment et surtout les plus précieuses d’entre elles, à savoir les acides nucléiques qui construisent et entretiennent les chromosomes, la vitamine B9 n’en demeure pas moins primordiale chez le joggeur. La vitamine B9 a été baptisée folate ou…

Ne sautez plus le petit déjeuner, car c’est un repas à part entière, essentiel pour bien démarrer la journée, bon pour la forme et pour l’esprit. Zoom sur ce grand repas ! A jeun depuis la veille au soir, l’organisme a besoin de forces pour démarrer la journée. Pourtant, un Français sur cinq part tous…