Être à 100 % sans se blesser
Pour être au sommet de votre forme tout l’été et passer de vraies vacances sportives, voici quelques conseils qui vous aideront à ne pas vous blesser. Avec des muscles inférieurs au top Pour les développer au maximum, une seule solution : le travail de fractionné. C’est la seule manière pour un coureur qui a déjà développé sa capacité d’endurance de progresser. Attention de ne pas en faire trop : une séance sur trois ou deux-trois séances sur cinq par semaine. Avec un cœur à son maximum Seule la pratique de la course loisir peut améliorer la fonction cardiaque. Le cœur se muscle avec un entraînement régulier. La course en compétition doit être parfaitement encadrée et faire l’objet d’un examen approfondi avec un médecin traitant et un cardiologue. Le cœur limite rarement le coureur, sauf celui ayant une pathologie cardiaque, mais là, pas question d’être à…
