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Impossible de le nier, il existe des différences. Quelles sont-elles ? 1. Au niveau morphologique.La femme a un rapport largeur d’épaule et largeur de bassin inversé par rapport à l’homme, avec un bassin plus large ce qui favorise le genu valgum (genoux en X) et le pied valgus ; ce qui peut engendrer un trouble de l’appui et le besoin de semelles orthopédiques. Une visite chez un podologue s’impose ! 2. Au niveau ligamentaire. Les femmes sont souvent plus laxes (souples) que les hommes. Un avantage pour des sports comme la danse ou la gymnastique, mais qui peut se révéler être un handicap à la course à pied avec des pathologies ligamentaires plus importantes. 3. Au niveau des muscles. A poids égal, les femmes ont plus de masse grasse (chez le sportif : homme, de 5 à 13%, femme, de 12 à 20%) et moins de masse maigre (muscle) que l’homme. Les femmes ont…

L’entraînement et la grossesse Beaucoup de marathoniennes ont du mal à arrêter leur entraînement lors de leur grossesse. Il faudra trouver un palliatif (natation, marche) car, si la course à pied peut être continuée jusqu’au cinquième mois de grossesse, à condition de le faire sur une surface plane avec des sorties limitées…

Les effets de la ménopause pour les coureuses L’ostéoporose caractérisée par une réduction de la masse osseuse est une complication majeure de la ménopause. Elle frappe 30% des femmes non traitées, d’où une proportion plus fréquente de fractures de fatigue chez les femmes après la cinquantaine. Les…

Les blessures… Il n’existe pratiquement pas de différence entre les hommes et les femmes en ce qui concerne les blessures. En conclusion, et en dépit des quelques recommandations de bases, n’hésitez pas, mesdames à courir, y compris le marathon si vous maîtrisez et aimez cette distance. C’est bon pour votre santé. Précédent…

Essayez …. avant d’acheter Pas facile d’acheter le bon soutien-gorge pour un usage quotidien, a fortiori un modèle adapté à la pratique sportive. Il convient d’abord de déterminer la bonne taille.Pour cela, à l’aide d’un mètre ruban, mesurez votre tour de poitrine (1) à l’endroit le plus…

Nourrissant et économique, l’œuf est sans doute l’aliment qui nourrit le plus de polémiques nutritionnelles. Faisons donc la part des choses. L’œuf peut très bien remplacer la viande (2 œufs équivalent à 100 g de steak) car il représente une excellente source de protéines (13 %) d’excellente qualité. Utiles pour la croissance et le…

Continuer à courir ? Oui mais… Est-il possible de continuer à courir quand on est enceinte ? C’est la question que peut se poser toute joggeuse un jour ou l’autre et à laquelle à bien voulu répondre le Dr Sylvain Mimoun, gynécologue. Jogging :La course à pied présente-elle un…

La blessure fait hélas partie de la vie du coureur. Arrêté pour quelques semaines ? Ne le vivez pas comme une punition. Positivez, faites de cette pause forcée une chance pour muscler votre mental. Une méchante entorse, un genou qui pose problème et c’est l’arrêt forcé de l’entraînement. Chacun réagit à sa façon, selon…

Profitez de l’été pour manger sans matière grasse. Viande ou poisson grillé, que de saveurs à découvrir au naturel tandis que les fruits de l’été n’attendent que d’être croqués, sans parler des légumes à consommer crus, en salade ou cuits toujours sur le barbecue. • chez le boucher Au cœur de l’été,…

Savez-vous à quel point courir constitue une excellente prévention contre les principaux maux de notre vie ? Dépression, problèmes cardiovasculaires, ostéoporose, cholestérol… Fuyez les en courant ! La pratique d’une activité physique régulière représente non seulement une excellente prévention contre les problèmes de santé, mais peut aussi faire partie intégrante du traitement de certaines…