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Que ce soit pour retrouver la forme, progresser en force pure, améliorer son jeu de jambes, trouver de nouvelles ressources mentales, éviter les blessures, perdre du poids, ce livre signé Renaud Longuèvre vous guidera dans votre préparation physique au quotidien. Coach de nombreux athlètes, dont Ladji Doucouré, champion du monde de 110 mètres haies 2005, Renaud Longuèvre nous livre ses secrets sous forme d’exercices et de plans d’entraînement.Aux éditions L’Équipe. Prix : 25 €.

Lors du village expo du marathon de Paris du 8 au 10 avril, au parc des expositions de la porte de Versailles, vous pourrez déterminer l’efficacité de leurfoulée. En effet, les participants au Marathon de Paris pourront évaluer leurs capacités musculaires sur le stand duMyotest RUN (no 319) et obtenir un programme d’entraînement…

Les lunettes de soleil s’imposent plus que jamais dans la panoplie du coureur. Comment ne plus choisir vos verres solaires à l’aveugle ? Ouvrez grand les yeux… Si vous ne courez que la nuit, vous n’êtes pas concernés. Si, à l’inverse, vous êtes un adepte de la course au soleil, cessez de…

Vos pieds sont dits pronateurs (35-40 % des coureurs) si, à l’examen dynamique, ils s’orientent vers l’intérieur – soit pendant une trop longue durée, soit trop intensément en amplitude. Le déroulé du pied, de l’extérieur vers l’intérieur, va alors jusqu’au gros orteil. En réalité, toutes les foulées sont plus ou moins pronatrices dans le sens…

Vos pieds sont dits supinateurs (10-15 % des coureurs) si le déroulé du pied pendant la course se fait sur la partie externe. À droite comme à gauche, il se termine alors sur le quatrième voire le cinquième métatarsien. Les coureurs aux jambes arquées type “cow-boy” sont souvent supinateurs. Cela…

S’il y a un point à ne pas négliger lorsque l’on se met à courir, c’est bien la chaussure. Songez qu’elle constitue le seul élément de protection entre votre corps, votre pied, donc et la route ou le chemin. A chaque foulée, si votre chaussure n’est pas adaptée, vous prenez le risque…

Vos pieds sont dits universels (50 % des coureurs) si, à l’examen dynamique, ils restent naturellement stables. L’attaque se fait au milieu du talon, puis la foulée se déroule naturellement sur la bande externe avec un retour vers l’axe du pied. Les semelles de vos chaussures présentent alors une usure uniforme et médiane dans leur…

Il n’y a pas de chaussure idéale dans la mesure où chaque pied est différent. De même chaque coureur est différent : par sa morphologie, sa foulée, la longueur de ses courses, son terrain d’entraînement… On considère qu’il existe trois types de pied : universel, pronateur, supinateur. comment savoir ? En…

L’avis d’un spécialiste sera forcément meilleur et il peut être recommandé dans certains cas. Un podologue pourra vous prodiguer des conseils de pédicure, comme la coupe des ongles ou l’entretien des pieds avant et après une compétition. N’attendez pas la blessure pour lui rendre visite. Ce spécialiste…

Le pied est une mécanique de précision. Il comprend 26 os, 16 articulations, 107 ligaments et pas moins de 20 muscles ! Moyen de déplacement le plus ancien pour l’homme, il doit être au centre de toutes les attentions du coureur. Comme il heurte le sol entre 500 et 1 250 fois par kilomètre,…