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Les deux offrent chaleur, détente et réconfort après le sport mais ne fonctionnent pas sur le même principe et n’ont pas les mêmes effets. Sauna : anti-inflammatoire et anti-virus C’est l’alternance de la chaleur sèche de la cabine comprise entre 70 et 90°C et le coup de fouet des douches froides à 10°C qui font du sauna un bon outil de récupération en boostant l’oxygénation et l’irrigation des muscles par phénomène de vasoconstriction et vasodilatation. Douleurs et raideurs articulaires sont réduites et à la détente musculaire s’ajoute la stimulation de la sécrétion d’endorphines pour un double effet anti-stress et une augmentation de la production d’anticorps qui renforce le système immunitaire. Hammam : purifiant et acclimatantIci, la température ambiante n’excède pas 45°C mais le taux d’humidité avoisine les 100%. Idéal donc, non seulement pour traiter les impuretés cutanées mais aussi pour éliminer en douceur les toxines générées par la course mais aussi les déchets liés à l’absorption, via la respiration, des gaz d’échappements en…

Fini la canicule, mais ce n’est pas une raison pour baisser la garde sur l’hydratation. Pourquoi et comment bien s’hydrater l’hiver. 1. Quelle quantité ? Avec le froid, la sensation de soif diminue. Pourtant, la perte hydrique est d’environ 500ml/h (vs 800ml par 20°C). A quoi s’ajoute la perte par respiration (la buée sortant…

Tout dépend du degré de fatigue et des signes associés… Même si vous êtes en préparation de compétition, ne jouez pas avec le feu. S’il y a « état fébrile », pas question ! Une fièvre, même légère assortie de frissons et courbatures : c’est ça un état fébrile. Et dans ce cas, vous devez…

Vous avez du mal à toucher vos orteils sans plier les genoux et peu vous importe ? Sans être indispensable à la performance, être souple aide à repousser le chrono et surtout à éviter bien des bobos. Plus de souplesse = de vrais bénéfices sportifs On naît plus ou moins souple… et…

Trop de pluie pour sortir, pas de parcours adapté près du boulot… Reste la salle. Précautions pour vous entraîner sur tapis sans lésions ni perditions des acquis. 1. Enclenchez la bonne vitesse Ne sautez pas d’emblée en mode course. Sur tapis aussi, vous devez vous échauffer (5 min à 5-6km/h) avant de pousser progressivement l’allure…

Pour ce test, Pat a couru en jeans ou presque : elle a testé le collant Ceramiq, le top du hi-tech. Pourquoi tant de haine ? Pour me calmer, je suis allée voir sur le site de la marque : certes, question look, je constate qu’il y a pire : le cuissard jupette. Même…

Une routière dédiée à 100% à la vitesse. Quand on chausse pour la première fois un modèle destiné à la vitesse pure et dure, on ne s’attend pas forcément à un confort phénoménal. Pourtant, c’est bien là la première sensation ressentie avec la Slingshot, une chaussure faite d’une seule pièce dans la même matière…

Vous suivez depuis notre numéro 386 notre plan marathon en 5 mois afin de réussir votre objectif de 2h45 à 5h ?  Les neuf premières semaines, vous les avez en main mais, changement de date de parution de votre magazine préféré oblige, vous n’aurez la suite que le 20 janvier ? Pas de panique :…

Partenaire du Fitbit Semi de Paris, Jogging International vous propose de jouer pour tenter de gagner un dossard pour l’épreuve parisienne qui se déroulera le 5 mars 2017. Pour jouer et tenter de gagner, rien de plus simple, vous remplissez notre formulaire et répondez aux trois questions de sélection. Un tirage au sort parmi…

C’est une réalité : courir n’est pas de tout repos pour le dos. Alors n’attendez pas d’être cassé en deux pour adopter (enfin !) les bons réflexes. 1. Allégez l’impact de votre poids et du terrain Le surpoids est l’ennemi du dos. Et en jogging, chaque foulée le multiplie par 3, entraînant une…